إذا ارتفع ضغطك فجأة.. 5 خطوات سريعة قد تنقذ حياتك

ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ قد يشعر الشخص بعدة أعراض مثل الصداع الشديد، والدوخة، وتشوش الرؤية، وألم في الصدر، وضيق في التنفس، وربما غثيان وقيء، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي في الحالات الشديدة ارتفاع ضغط الدم المفاجئ قد يكون علامة على وجود أزمة ارتفاع ضغط الدم، وفي بعض الحالات إذا اتبع الشخص بعض الخطوات قد تنقذ حياته.

خطوات قد تنقذ حياتك 

1. ممارسة تمارين التنفس:

ابحث عن مكان هادئ، للجلوس و الأستلقاء،ثم خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة، وركز على الزفير، حيث يساعد ذلك على خفض معدل ضربات القلب وتهدئة الجسم. 

2. شرب الماء:

قد يكون الجفاف أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول شرب كوب من الماء. 

3. تجنب الكافيين والكحول والملح:

تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، وكذلك الأطعمة المالحة، حيث يمكن أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم. 

4. ممارسة الأنشطة الخفيفة:

يمكن لبعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو التمدد أن تساعد في خفض ضغط الدم، ولكن تجنب الإجهاد الزائد. 

5. استشارة الطبيب:

إذا استمر ارتفاع ضغط الدم أو ظهرت أعراض مثل الصداع الشديد، أو صعوبة التنفس، أو ألم في الصدر، اتصل بالطوارئ أو اذهب إلى المستشفى على الفور