بعد أيام من عيد الأضحى.. مشروبات تُساعد على هضم أكلات العيد الدسمة

 يشعر كثير من الناس مع مرور ثلاثة أيام على احتفالات عيد الأضحى المبارك بعدم الارتياح نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة مثل الفتة، الكوارع، واللحم الضأن، وهي أطعمة غنية بالدهون وتُرهق الجهاز الهضمي، فضلًا عن مساهمتها في زيادة الوزن.

ولا تتوقف آثار هذه الأطعمة عند هذا الحد، بل قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ما يجعل التحكم في هذه المعدلات أمرًا صعبًا، خصوصًا لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة، ومن هنا تبرز الحاجة إلى تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تُساهم في تخفيف العبء عن الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالراحة بعد الوجبات الثقيلة.

1. الماء الساخن

إنّ تناول الماء الساخن بعد الوجبات يُعدّ من العادات البسيطة التي تحمل فوائد جمّة، فهو يُساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الطعام، مما يُسهّل عملية الهضم ويُخفّف من العبء الواقع على المعدة، كما أنّ حرارة الماء تُسهم في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتُقلّل من التقلّصات والانتفاخ، وليس ذلك فحسب، بل إنّ شرب الماء الساخن يُنشّط الدورة الدموية، ويُعين الجسم على التخلص من السموم، فيمنح المرء شعورًا بالراحة والاسترخاء بعد وجبة ثقيلة.

2. مشروبات أو حساء إزالة السموم (الديتوكس)

تُعدّ هذه المشروبات وسيلة طبيعية فعّالة لدعم أعضاء الجسم التي تُعنى بتصفية السموم، كالكبد والكليتين، فهي تُساعد على تحسين وظائف الهضم، وتُقلّل من الشعور بالانتفاخ، كما تُزوّد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعيد إليه نشاطه وحيويته، من أبرز أمثلتها ماء الليمون المُنعش بالنعناع، أو حساء الخضار الخفيف الذي يجمع بين الفائدة وسهولة الهضم، وتُعدّ هذه المشروبات رفيقًا مثاليًا بعد أيام من تناول الأطعمة الدسمة.

3. مشروبات البروبيوتيك

وهي مشروبات تحتوي على بكتيريا نافعة تُفيد الجهاز الهضمي، مثل الزبادي الطبيعي أو الكفير، تعمل هذه البكتيريا على تعزيز توازن الميكروبيوم في الأمعاء، مما يُساعد في تحسين الهضم وتخفيف الأعراض المزعجة كالتخمة والغازات، كما تُعزز مناعة الجهاز الهضمي وتجعله أكثر قدرة على التعامل مع الدهون الزائدة.

4. شاي أو ماء الشمر

يُعرف الشمر بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، ويُستخدم منذ القدم للتخفيف من آلام المعدة والانتفاخ، يمكن غلي بذور الشمر في الماء وشربها دافئة، أو نقعها لبضع ساعات وتناول الماء الناتج عنها. طعمه لطيف وتأثيره فعّال في التخلص من ثقل المعدة.

5. الشاي الأخضر

يُعد الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا بعد الوجبات، إذ يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُساعد في تحسين الهضم وتسريع تفكيك الدهون، كما يُحفز إفراز الإنزيمات الهضمية، ويُخفف من الشعور بالامتلاء والتخمة، وبفضل محتواه المعتدل من الكافيين، يمنح الجسم دفعة من النشاط دون التسبب في التوتر أو الأرق. وهو أيضًا مشروب منعش يعزز الصحة العامة ويحارب الالتهابات.

هذه المشروبات ليست بدائل للعلاج الطبي، لكنها وسائل طبيعية تُساعد الجسم على التكيف مع فترات تناول الطعام الدسم، ومن الأفضل دائمًا الاعتدال في الطعام، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة بعض الحركة حتى بعد العيد، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوزن بشكل عام.