سلوكيات تدمر دماغك يعد الحفاظ على صحة الدماغ وقوة الذاكرة أحد أهم التحديات التي تواجه الإنسان مع تقدمه في العمر حيث تبدأ القدرات المعرفية في التراجع بشكل تدريجي ولكن ما قد يغفل عنه الكثيرون هو أن بعض العادات والسلوكيات اليومية التي نمارسها دون وعي قد تكون بمثابة سموم بطيئة تدمر خلايا الدماغ وتسرع من وتيرة هذا التدهور وقد حذرت مصادر طبية متخصصة من أن إهمال صحة الدماغ واتباع أنماط حياة خاطئة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تزيد من خطر الإصابة بالخرف وأمراض أخرى مرتبطة بالشيخوخة.

سلوكيات تدمر دماغك

يعتبر النوم الجيد ضرورة حيوية لا يمكن الاستغناء عنها لضمان راحة الدماغ وتجديد خلاياه فالحرمان من النوم لا يؤدي فقط إلى الشعور بالإرهاق وتقلب المزاج بل يمتد تأثيره السلبي ليشمل تدهوراً معرفياً وفقداناً للذاكرة.

وتشير دراسات علمية حديثة إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن سبع ساعات يومياً هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الخرف في مراحل متقدمة من العمر.

التدخين خطر مزدوج يهدد الدماغ

يصنف التدخين كواحد من أخطر العادات المدمرة للصحة بشكل عام وللدماغ بشكل خاص فهو لا يكتفي بتدمير الأوعية الدموية الدقيقة التي تغذي الدماغ بل يزيد أيضاً من الالتهابات المزمنة في الجسم.

وهذا التأثير المزدوج يرفع بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والتدهور المعرفي الحاد وتشير الإحصاءات إلى أن المدخنين يواجهون خطر الإصابة بالخرف بمعدل يصل إلى ضعف غير المدخنين.

العزلة الاجتماعية تضعف التحفيز الذهني

على الرغم من أن قضاء بعض الوقت في عزلة قد يكون مفيداً لإعادة شحن الطاقة إلا أن العزلة الاجتماعية المستمرة والانقطاع عن التفاعل مع الآخرين لهما آثار سلبية مدمرة على صحة الدماغ.

فالتواصل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يعملان كمنشط طبيعي للدماغ ويقللان من فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق بينما تؤدي العزلة الطويلة إلى زيادة ملحوظة في مخاطر فقدان الذاكرة والخرف.

الوجبات السريعة تسبب انكماش الدماغ

إن الإفراط في تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والسكريات لا يؤثر على الوزن وصحة القلب فقط بل يسبب ما يمكن تسميته بالسمنة العقلية.

فقد أثبتت الأبحاث أن هذه الأطعمة غير الصحية تؤدي إلى انكماش في مناطق معينة بالدماغ مسؤولة بشكل مباشر عن عمليات التعلم والذاكرة كما أنها ترفع من خطر الإص.