تحذير من خمسة أطعمة تعكر صفو النوم وتؤثر على الصحة

حذر أطباء متخصصون من تأثير خمسة أنواع من الأطعمة على جودة النوم والصحة العامة، مؤكدين ضرورة تجنب تناولها ليلاً للحصول على نوم مريح وتجنب الأمراض الخطيرة. وفقاً لما نشرته صحيفة “ديلي ميرور” البريطانية، فإن هذه الأطعمة قد تؤدي إلى مشكلات صحية جسيمة مثل السمنة، ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، بالإضافة إلى أنها تسبب اضطرابات في النوم لمن يتناولها قبل الذهاب إلى السرير.

الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم

1. ساندويتشات البرغر

بالرغم من شعبيتها، فإن ساندويتشات البرغر تُعد خيارًا غير صحي سواء في النهار أو الليل. تحتوي على مكونات تحفز إنتاج الحمض المعدي، مما يسبب الحموضة والآلام الليلية، وبالتالي يعكر صفو النوم ويؤدي إلى الأرق.

2. المشروبات الكحولية

يعتقد البعض أن الكحول يساعد على النوم، ولكن الخبراء يشيرون إلى العكس تمامًا. تناول الكحول قبل النوم يؤدي إلى نوم غير عميق ومتقطع، حيث يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي، مما يسبب الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

3. الشوكولا الداكنة

بالرغم من أنها أقل دهونًا، إلا أن الشوكولا الداكنة تحتوي على كميات عالية من الكافيين، مما يجعلها غير مناسبة قبل النوم. قطعة صغيرة منها تحتوي على نحو 20 ملغ من الكافيين، أي ما يعادل نصف كوب من قهوة “إسبريسو”، كما أنها قد تزيد من ضربات القلب، مما يعيق الاسترخاء.

4. الكاري والأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة، مثل الكاري، تسبب الأرق بسبب احتوائها على البهارات والفلفل الحار. الدراسات تشير إلى أن تناول هذه الأطعمة ليلاً يؤدي إلى نوم أقل عمقاً واستيقاظ متكرر خلال الليل، مما يؤثر على جودة النوم.

5. اللحوم

تناول اللحوم، بما في ذلك الدجاج والديك الرومي، قبل النوم قد يسبب صعوبة في الاسترخاء والنوم العميق. تحتاج هذه الأطعمة إلى وقت أطول للهضم، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويؤثر على راحة الجسم ليلاً.

الأطعمة المناسبة قبل النوم

بدلاً من هذه الأطعمة، ينصح الأطباء بتناول أطعمة مثل الحليب، الكرز، الموز، والبطاطس الحلوة، حيث تساعد هذه الخيارات على الاسترخاء وتعزز النوم العميق، مما يجعلها مثالية لليلة هادئة ومريحة.