ذهبت للعمل خارج المكتب بعد الظهيرة، حيث ترتفع الحرارة وكأننا دخلنا فصل الصيف، لذلك شعرت بالعطش وجفاف بالحلق خلال الصيام، لم تتعد الساعة الثالثة عصرًا، وما زال أمامى ساعات طويلة قبل أذان المغرب، يمكننى التحمل ولكن هذا الأمر سيتكرر خلال الأسبوع كله، فهل هناك حل؟ توجهت سريعًا لصديقى الروبوت جيميناى «Gemini»، اتحدث معه وأتعرف على مقترحاته.
اقترح روبوت الدردشة من جوجل أن أنظم شرب الماء كخطوة أولى لحل المشكلة، فيجب توزيع الماء، من خلال كميات معتدلة منه على فترات متباعدة من الإفطار إلى السحور، بدلًا من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، مع تقليل تناول المشروبات التى تزيد من فقدان السوائل، مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية.
صديقى الروبوت فى رمضان (5).. إيه أفضل الطرق لتغيير العادات السيئة؟
علمت منه أن النظام الغذائى أيضًا يتدخل فى مشكلة العطش، فالأطعمة المقلية والدهنية تحتاج إلى كمية أكبر من الماء لهضمها، مما يزيد من الشعور بالعطش، كذلك الأطعمة المالحة والمخللات، فيمكن تبديلها بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والطماطم والخس، مع تناول وجبة السحور غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، لأنها تساعد على الاحتفاظ بالماء لفترة أطول.
ونصح جيميناى بتقليل المجهود البدنى خلال ساعات الصيام، والاستحمام بالماء البارد لأنه يخفف الشعور بالعطش، مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال الليل، وفى النهاية أوصى بأنك إذا كنت تعانى من أى مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب قبل إجراء أى تغييرات على النظام الغذائى أو نمط الحياة.
نقلاً عن : اليوم السابع
.. تعرف حاجة تقلل العطش خلال الصيام؟){kind=link}
لا تعليق