كوب ماء قبل الاستحمام.. طقس بسيط قد ينقذ حياتك

قد يشعر البعض بالدوخة أو عدم الاتزان عند الاستحمام بماء دافئ، خاصة في الصباح أو بعد فترات راحة طويلة، ورغم أن هذا الشعور قد يبدو طارئًا أو عابرًا، إلا أن السبب غالبًا ما يكون انخفاضًا مؤقتًا في ضغط الدم نتيجة تأثير الحرارة على الأوعية الدموية، ما لا يعرفه كثيرون أن شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يمكن أن يكون وسيلة فعالة وبسيطة للحماية من هذه الأعراض المزعجة.

لماذا يسبب الماء الدافئ انخفاضًا في ضغط الدم؟

عند التعرض للماء الدافئ، تتمدد الأوعية الدموية في الجسم استجابة للحرارة، ما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم، هذا الانخفاض قد يكون غير ملحوظ لدى البعض، لكنه قد يسبب دوارًا أو شعورًا بالضعف لدى من يعانون أصلًا من مشكلات في تنظيم ضغط الدم.

كيف يساعد شرب الماء في الوقاية؟

شرب كوب من الماء قبل الاستحمام يعمل على دعم حجم الدم في الجسم، ما يُبقي ضغط الدم أكثر استقرارًا أثناء تمدد الأوعية الناتج عن التعرض للماء الساخن. ببساطة، الماء يُحافظ على التوازن الداخلي ويُقلل من احتمالية حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، خاصة في الفترات التي يكون فيها الجسم أكثر عرضة للجفاف مثل الصباح.

من الأكثر حاجة لهذه العادة؟

الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، أو من يعانون من دوار مفاجئ عند تغيير وضعية الجسم أو عند الوقوف بعد الجلوس لفترات طويلة، هم الأكثر استفادة من شرب الماء قبل الاستحمام. أيضًا، كبار السن والنساء الحوامل ومن يتناولون أدوية تؤثر على ضغط الدم، يُنصحون بهذه العادة البسيطة لدعم الدورة الدموية.

الماء يحفّز الجسم ويرفع الضغط بشكل طبيعي

أشارت دراسات متعددة إلى أن شرب الماء يمكن أن يُحدث استجابة فسيولوجية ترفع ضغط الدم قليلًا بشكل مؤقت، عبر تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي، مما يُساعد في تنشيط الدورة الدموية ومنع أعراض الانخفاض الحاد في الضغط. وهذا التأثير مفيد خصوصًا عند التعرّض لمواقف قد تُسبب انخفاض الضغط، مثل الاستحمام بالماء الساخن.

أهمية الترطيب المستمر لا تقل عن شرب الماء قبل الاستحمام

رغم فاعلية شرب الماء قبل الاستحمام، إلا أن ذلك لا يُغني عن أهمية الترطيب المنتظم على مدار اليوم. فالجسم يحتاج إلى كميات كافية من السوائل للحفاظ على وظائفه الحيوية، ولا ينبغي الاعتماد على هذه العادة فقط كحل وحيد.

الصباح هو التوقيت الأمثل لهذه العادة

بعد ساعات من النوم دون شرب سوائل، يُصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف، ما يرفع احتمالية الشعور بالدوخة عند الاستحمام صباحًا. شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، وقبل الدخول للاستحمام، يُمكن أن يُقلل هذه الأعراض ويُعيد للجسم توازنه.