كيفية الوقاية من هشاشة العظام النساء أكثر عرضةً لهذا المرض

هشاشة العظام هي حالة تؤثر على العظام، وغالبًا ما تُعتبر مرتبطة بالنساء، لكنها تؤثر أيضًا على الرجال. على الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض العظمي المتزايد ، إلا أن ارتفاع متوسط العمر المتوقع ، للرجال وزيادة الوعي حول المرض أديا إلى ، زيادة تشخيصه بينهم.

هشاشة العظام انخفاض كثافة العظام

الرجال الذين يعانون ، من هشاشة العظام يواجهون مخاطر أكبر من النساء فيما يتعلق بالإعاقة ، و الوفاة الناتجة عن كسور هشاشة العظام ، و التي غالبًا ما تحدث في ، مراحل عمرية متقدمة.

تتميز هشاشة العظام بانخفاض كثافة العظام وترقق نسيجها، مما يجعل العظام ضعيفة وهشة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي حوادث بسيطة مثل السقوط أو حتى الانحناء والسعال إلى حدوث كسور. و عادةً ما تحدث ، كسور هشاشه العظام في مناطق مثل الورك ، و العمود الفقري و المعصم.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

تتجدد العظام بشكل مستمر ، من خلال عملية طبيعية تُعرف بإعادة البناء، حيث يتم استبدال خلايا العظام القديمة بأخرى جديدة.

لتكوين عظام قوية ، يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الكالسيوم و فيتامين د، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.

كن نشيطًا بدنيًا وشارك في تمارين تحمل الوزن ، لتعزيز قوة العظام.

اتباع نظام غذائي ، متوازن يتضمن الكميات الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د يعد أمرًا ضروريًا.

تجنب التدخين.

قلل من استهلاك الكحول.

تأكد من معالجة أي حالات طبية قد تؤثر على ، صحة عظامك.

استشر طبيبك حول إمكانية تعديل ، أو استبدال أي أدوية قد تؤثر سلبًا على صحة عظامك.