شهر رمضان يعنى العزومات والحلويات والأكلات المتعددة التى نتناولها يوميًا وقد يؤثر ذلك بشكل كبير على وزن الجسم ورشاقته، لذلك نقدم بعض النصائح التى تساعدك فى الحفاظ على وزنك وتجنب زيادة الوزن فى شهر رمضان وذلك وفقا لما ذكره موقع healthhubalfuttaim.
نصائح لتجنب زيادة وزن الجسم فى شهر رمضان
– تجنبى النوم بعد الأكل
ابتعدى تماماً عن النوم بعد تناول وجبتى الإفطار أو السحور مباشرة فيؤثر ذلك بشكل كبير على وزن الجسم ويسبب تراكم الدهون به.
– اهتمى بالرياضة
في حين أن الصيام يعد وسيلة رائعة لإنقاص الوزن، فإن النشاط البدني هو الإضافة السرية لمساعدتك على إنقاص الوزن. فالمشي السريع لمدة 30 ثانية يمكن أن يخلصك من الوزن الزائد، ولكن لتجنب رتابة المشي المنتظم، حاولى التخطيط لجلسات متناوبة مدتها 45 دقيقة مع أصدقائك أو عائلتك للعب تنس الطاولة أو كرة السلة الخفيفة في الليل.
– الحد من تناول السكر
شهر رمضان معروف بالحلوي الكثيرة ولكن ينصح بتجنب الإفراط فى تناول الحلوي حتى لا تسبب زيادة الوزن.
– كمية قليلة من الطعام
لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على رشاقتك ينصح دائما بتناول كميات قليلة فى الوجبة الواحدة وتجزئة الوجبة على مدار اليوم من بعد الإفطار حتى السحور.
– تجنبى المقليات
تجنبى تناول الأطعمة المقلية وخاصة الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون، واستبدالها بالخضروات والفواكه المهمة لرشاقة جسمك.
أكلات صحية
رشاقة الجسم
نقلاً عن : اليوم السابع
- ده نموذج موجود وبنلفت النظر له - 9 مارس، 2025
- انسداد القصبة الهوائية.. التصريح بدفن جثة الطفل “ضحية الحلوى” في الجيزة - 9 مارس، 2025
- مناقشة الملفات الإعلامية للنادي.. وفد الأهلي يزور الهيئة الوطنية للإعلام في ماسبيرو - 9 مارس، 2025
لا تعليق