تناول الحلويات والمعجنات في المساء قد يسبب آثارًا سلبية على الصحة، خصوصًا إذا أصبح ذلك عادة متكررة.
مخاطر تناول الحلويات والمعجنات في المساء
من المهم الاعتدال، حيث إن تناول الحلويات خلال النهار أو في المناسبات الخاصة لا يضر بالصحة، لكن تجنبها في المساء يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك ولياقتك.
وقد أشار موقع “تايم أوف إنديا” إلى أبرز المخاطر المرتبطة بتناول الحلويات والمعجنات في المساء، ومن أبرز الأضرار:
– الحلويات والمعجنات زيادة الوزن وتراكم الدهون:
تحتوي الحلويات و المعجنات على كميات كبيرة من السكريات والدهون المشبعة، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وتراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن.
كما أن قلة النشاط البدني في المساء تجعل الجسم غير قادر على حرق هذه السعرات الحرارية بشكل فعال.
قد يكون لتناول الحلويات والمعجنات في المساء آثار سلبية على الصحة، خصوصًا إذا أصبحت هذه العادة متكررة.
– الحلويات والمعجنات و مشاكل الهضم:
يمكن أن يؤدي تناول الحلويات والمعجنات قبل النوم إلى عسر الهضم والانتفاخ، حيث يكون الجسم في حالة راحة مما يبطئ عملية الهضم. كما أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد تسبب حموضة المعدة وارتجاع المريء عند الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
– الحلويات و المعجنات زيادة مستوى السكر في الدم:
تؤدي السكريات البسيطة الموجودة في الحلويات إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري على المدى الطويل. كما أن تناولها في المساء يمكن أن يخل بتوازن السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب في الصباح.
– الحلويات والمعجنات تأثير على جودة النوم:
يمكن أن يؤدي تناول السكريات قبل النوم إلى زيادة مفاجئة في مستوى الطاقة، مما يسبب صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول السكر قد يسهم في زيادة حدوث الكوابيس أو اضطرابات النوم.
مخاطر تناول الحلويات والمعجنات في الليل
– زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب:
تحتوي الحلويات عادةً على دهون مشبعة أو مهدرجة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– التأثير السلبي على صحة البشرة:
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكريات، خاصة في المساء، إلى ظهور حب الشباب وزيادة إفراز الدهون في البشرة نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما أن السكر يسرع من عملية شيخوخة الجلد من خلال تكسير الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد في وقت مبكر.
بدائل تناول الحلويات و المعجنات في المساء
إذا شعرت بالجوع في الليل، يُنصح باتباع بعض الإرشادات البسيطة، ومنها:
– اختر وجبات خفيفة صحية، مثل الزبادي قليل الدسم، أو حفنة من المكسرات، أو الفواكه الطازجة.
– تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر قبل النوم بساعتين على الأقل.
– اشرب الماء أو الشاي العشبي مثل البابونج لتهدئة الجسم وتعزيز جودة النوم.
نقلاً عن : صوت المسيحي الحر
لا تعليق