تُعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم بفضل مذاقها القوي وقدرتها على تعزيز النشاط والتركيز، إلا أنها قد تتحول إلى “نقمة” بدلاً من نعمة لبعض الأشخاص، ووفقاً لتقرير نشره موقع “News 18″، فإن الكافيين قد يسبب آثاراً جانبية خطيرة تتراوح بين القلق والأرق وصولاً إلى مشاكل في القلب والعظام، مما يستدعي من فئات معينة التوقف عن تناولها أو تقليلها إلى أدنى حد واستبدالها بخيارات صحية مثل شاي الأعشاب أو القهوة منزوعة الكافيين.
آثار جانبية للإفراط في الكافيين
قبل الحديث عن الفئات الممنوعة، حذر التقرير من الآثار العامة للإفراط في شرب القهوة، والتي تشمل:
- الأرق واضطرابات النوم: حيث يعطل الكافيين دورة النوم الطبيعية.
- القلق والتوتر: نتيجة تحفيز الجهاز العصبي بشكل مفرط.
- مشاكل هضمية: مثل حموضة المعدة، الارتجاع، والإسهال.
- إجهاد القلب: عبر تسارع ضربات القلب ورفع ضغط الدم.
- الإدمان: والتعرض لأعراض الانسحاب مثل الصداع والتهيج عند التوقف عنها.
8 فئات يجب عليها الحذر
وحدد التقرير الطبي 8 فئات يجب عليها توخي الحذر الشديد أو الامتناع عن شرب القهوة، وهم:
- مرضى القلب: الكافيين يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يفاقم حالات مثل عدم انتظام ضربات القلب وأمراض الشريان التاجي، لذا تجب استشارة الطبيب قبل التناول المنتظم.
- الحوامل: رغم أن 200 ملج يومياً قد تكون آمنة، إلا أن الإفراط قد يؤدي لانخفاض وزن الجنين أو الولادة المبكرة، ويُفضل اللجوء للبدائل الخالية من الكافيين.
- مرضى ارتجاع المريء: تزيد حموضة القهوة من أعراض الحرقة والارتجاع، خاصة عند شربها على معدة فارغة.
- المصابون بهشاشة العظام: الاستهلاك العالي (3-4 أكواب) يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم، مما يرفع خطر الكسور، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن.
- مرضى القلق والهلع: تزيد القهوة من حدة الأعراض النفسية مثل الأفكار المتسارعة ونوبات الهلع والقلق الاجتماعي.
- من يعانون من الأرق: الكافيين يمنع إنتاج “الأدينوزين” المحفز للنوم، مما يزيد من صعوبة النوم ويعمق مشكلة الأرق المزمن.
- الأطفال والمراهقون: تأثير الكافيين عليهم أقوى، ويسبب مشاكل في النمو والنوم والتقلبات المزاجية، وينصح بحد أقصى 100 ملغ فقط للمراهقين.
- أصحاب حساسية الكافيين: يعاني هؤلاء من ردود فعل سريعة حتى مع الكميات الصغيرة، تشمل تسارع القلب والتوتر الشديد، وقد تكون هذه الحساسية وراثية.
