تُعد القهوة جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي لدى الكثيرين، إلا أن تأثيرها يختلف خلال شهر رمضان بسبب تغيّر مواعيد الطعام والصيام لساعات طويلة، فبعد الامتناع عن الأكل والشرب لفترات قد تصل إلى 14 أو 16 ساعة، يصبح الجسم أكثر حساسية للكافيين، ما قد يؤدي إلى الجفاف أو تهيّج المعدة أو اضطرابات النوم إذا تم تناول القهوة في توقيت غير مناسب.
ويؤكد مختصون أن معرفة أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان يساعد على الاستفادة من فوائدها دون التعرض لآثارها الجانبية، خاصة مع تغيّر نمط النوم والهضم خلال الشهر الكريم.
لماذا يختلف تأثير القهوة في رمضان؟
في الأيام العادية يحصل الجسم على السوائل والطعام بشكل منتظم، وهو ما يقلل من تأثير الكافيين على المعدة والجهاز العصبي، أما في رمضان، فيمر الجسم بتغيرات ملحوظة، أبرزها انخفاض مستوى السوائل بنهاية يوم الصيام، وزيادة حساسية المعدة نتيجة بقائها فارغة لفترات طويلة، إلى جانب اضطراب مواعيد النوم وبطء عملية الهضم بعد الإفطار، خاصة عند تناول الوجبات الدسمة.
ويعمل الكافيين كمدر للبول، ما قد يزيد فقدان السوائل ويضاعف الشعور بالعطش في اليوم التالي، لذلك يصبح اختيار توقيت شرب القهوة أمرًا بالغ الأهمية.
أفضل وقت لشرب القهوة في رمضان
يؤكد الخبراء أن التوقيت المثالي لشرب القهوة في رمضان يكون بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين، حيث يكون الجسم قد استعاد جزءًا كبيرًا من السوائل والطاقة،بينما شرب القهوة مباشرة بعد الأكل قد يسبب تهيج المعدة أو الانتفاخ، بينما الانتظار لبعض الوقت يساعد على الهضم ويقلل الأعراض المزعجة.
كما يُعد شرب القهوة بعد صلاة التراويح خيارًا مناسبًا لمن يفضلون القهوة المسائية، بشرط عدم الإفراط فيها، خاصة لمن يعانون من حساسية تجاه الكافيين، وفي المقابل، يُنصح بتجنّب شرب القهوة قبل النوم مباشرة، لأن تأثير الكافيين قد يستمر من 6 إلى 8 ساعات، ما يؤثر سلبًا على جودة النوم ويزيد الشعور بالإرهاق أثناء الصيام.
القهوة بعد الإفطار أم قبل السحور؟
يُعد شرب القهوة بعد الإفطار الخيار الأفضل والأكثر أمانًا، إذ يقلل من احتمالية تهيج المعدة، ولا يسبب عطشًا شديدًا خلال النهار، كما يساعد على الاستمتاع بالقهوة دون صداع أو تعب في اليوم التالي.
أما شرب القهوة قبل السحور، فهو أقل تفضيلًا، لأنه قد يزيد فقدان السوائل ويؤدي إلى الشعور بالعطش والإجهاد أثناء الصيام، فضلًا عن تأثيره السلبي على النوم.
عدد أكواب القهوة المسموح بها في رمضان
وينصح الخبراء بالاكتفاء بكوب إلى كوبين من القهوة يوميًا خلال شهر رمضان، باعتبارها كمية آمنة لمعظم الأشخاص، ويمكن لبعض الأشخاص الذين يتحملون الكافيين تناول ما يصل إلى ثلاثة أكواب كحد أقصى، بينما يؤدي الإفراط في ذلك إلى الجفاف واضطرابات النوم وخفقان القلب.
ويبقى الاستماع إلى إشارات الجسم أمرًا ضروريًا، فظهور أعراض مثل الأرق أو العطش الشديد أو الصداع يعد مؤشرًا واضحًا على ضرورة تقليل القهوة أو اختيار أنواع أقل في نسبة الكافيين.
