تُعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويحرص كثيرون على تناولها يوميًا مع بداية الصباح أو خلال ساعات العمل، لما تمنحه من نشاط وتركيز، ورغم فوائدها الصحية المتعددة، فإن الإفراط في تناولها أو شربها في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى آثار سلبية على الجسم، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم أو السمنة.
3 أوقات لا يُنصح بشرب القهوة فيها
ووفقًا لما أوضحته إخصائية التغذية والنحافة الدكتورة ريمونا خليل، فإن هناك 3 أوقات خلال اليوم يُفضل تجنب شرب القهوة فيها، نظرًا لارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر بشكل طبيعي في هذه الفترات.
وأشارت إلى أن تناول القهوة في هذه الأوقات قد يؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول بصورة أكبر، ما ينعكس على الجسم في صورة توتر وقلق زائدين، إلى جانب احتمالية تحفيز تخزين الدهون وزيادة الوزن.
الأوقات التي يُنصح بتجنب القهوة خلالها
- بين الساعة 8 و9 صباحًا.
- بين الساعة 12 و1 ظهرًا.
- بين الساعة 5:30 و6:30 مساءً.
وأوضحت أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح الباكر لتحفيز النشاط والاستيقاظ، كما يرتفع مجددًا في منتصف اليوم ومع اقتراب المساء، لذلك، فإن إضافة الكافيين في هذه الفترات قد يضاعف تأثير التوتر ويؤثر على التوازن الهرموني.
وأكدت إخصائية التغذية أن الاعتدال في شرب القهوة هو الحل الأمثل، مع اختيار توقيت مناسب بعيدًا عن ذروة إفراز الكورتيزول، لتجنب الأرق، واضطراب المزاج، وزيادة الشهية، مع الحفاظ على فوائد القهوة دون التعرض لأضرارها المحتملة.
