يُعدّ مشروب الماء الدافئ مع الليمون والعسل من أكثر الوصفات المنزلية شيوعًا لدى المهتمين بالصحة والعافية، ولا يقتصر الأمر على كونه مشروبًا منعشًا، إذ قد يترك تأثيرات متعددة على الجسم، من تهدئة الحلق وتحفيز الجهاز الهضمي إلى دعم صحة البشرة والخلايا، وذلك وفقًا لما نشره موقع «فيري ويل هيلث» العلمي.
فوائد الليمون والعسل مع الماء الدافئ
يساعد الماء الدافئ مع الليمون على تليين المخاط لدى من يعانون من احتقان الأنف، ما يسهل تنظيف الحلق ويقلل من الرغبة في السعال، ويعمل العسل كملطف طبيعي عبر تكوين طبقة رقيقة على الأغشية المخاطية للحلق، بما يخفف التهيج الناتج عن الهواء الجاف أو كثرة الكلام أو التهابات الجهاز التنفسي العلوي الخفيفة.
ووفق دراسة علمية، قد يكون العسل في بعض الحالات أكثر فاعلية من مضاد الهيستامين «ديفينهيدرامين» في تخفيف سعال الأطفال.
وعلى مستوى الجهاز الهضمي، يُعد هذا المشروب خيارًا لطيفًا وخاليًا من الكافيين لتحفيز حركة الأمعاء والمساعدة على انتظامها، خصوصًا عند تناوله على الريق، إذ قد ينشط «رد الفعل المعدي القولوني» الذي يحفز القولون على الانقباض ويشجع حركة الأمعاء.
كما أن الترطيب الكافي يظل عاملًا أساسيًا للوقاية من الإمساك ودعم صحة القولون، ويساعد كذلك في الحفاظ على الغشاء المخاطي الواقي للأمعاء بما يدعم تنوع البكتيريا النافعة وازدهارها.
دعم البشرة والخلايا
إضافة الليمون وقليل من العسل إلى الماء قد تساهم في زيادة إجمالي كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم يوميًا، كما يوفر عصير الليمون فيتامين «سي»، ويُعد كل من الترطيب وفيتامين «سي» ضروريين لتكوين الكولاجين والحفاظ على وظيفة حاجز البشرة الصحي، كذلك يمنح العسل كميات ضئيلة من البوليفينولات التي تساعد على تحييد الجذور الحرة وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
مخاطر ومحاذير يجب الانتباه لها
ورغم طبيعته، يظل العسل سكرًا مركزًا ينبغي احتسابه ضمن الحد اليومي للسكر المضاف، خاصة لمرضى السكري، إذ إن له مؤشرًا غلايسيميًا مشابهًا للسكروز الموجود في السكر الأبيض، كما يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي قد يضعف مينا الأسنان في بعض الحالات، وقد يزيد شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل لفترات طويلة من خطر تآكل المينا وارتفاع الحساسية، لأنه يُبقي الفم في بيئة حمضية تقلل من قدرة المينا على إعادة التصلب.
