أكدت منظمة الصحة العالمية في أحدث إرشاداتها التوعوية، أن العناية الفائقة بالصحة الجسدية تنعكس بشكل مباشر وإيجابي على تحسين الصحة العقلية والنفسية للإنسان.
الصحة العالمية تقدم 3 نصائح لتعزيز صحتك
ووجهت المنظمة “روشتة” طبية مبسطة تتضمن مجموعة من النصائح والخطوات الأساسية لمساعدة الأفراد على التمتع بحياة صحية ومتوازنة، وجاءت أبرزها على النحو التالي:
1. ممارسة النشاط البدني بانتظام
أوصت المنظمة بضرورة الالتزام بممارسة نشاط بدني متوسط الكثافة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، وأوضحت أن الحفاظ على هذه الحصة الرياضية يلعب دوراً حيوياً في تحسين المزاج العام، ويساهم بفعالية في تخفيف مستويات التوتر والضغط النفسي.
2. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
دعت الإرشادات إلى ضرورة الاعتماد على أطباق غذائية غنية ومتنوعة، تشمل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى كميات وافرة من البروتينات.
وفي المقابل، حذرت المنظمة من الإفراط في استهلاك الملح، والسكريات، والدهون غير الصحية، لضمان الحفاظ على يقظة العقل وقوة البنيان الجسدي.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم
وشددت منظمة الصحة العالمية على الأهمية القصوى للنوم الجيد، مؤكدة أن الحصول على ساعات نوم كافية يساعد الفرد على الحفاظ على تركيزه الذهني، وإدارة الإجهاد اليومي بكفاءة، فضلاً عن تعزيز النظرة الإيجابية والمشرقة للحياة.
واختتمت المنظمة نصائحها بتوجيه دعوة مباشرة للأفراد للبدء باتخاذ خطوات صغيرة وتدريجية انطلاقاً من اليوم، للوصول إلى غدٍ ينعمون فيه بصحة أفضل وحياة أكثر سعادة.
