3 حركات يومية تنقذ وجهك من الترهل.. ثورة تجميل طبيعية بدون جراحة أو بوتوكس

في زمن أصبحت فيه تقنيات التجميل مكلفة ومليئة بالمخاطر، يبرز اتجاه جديد يعتمد على التمارين الطبيعية لشد الوجه واستعادة نضارته، دون أي تدخل جراحي. ثلاث حركات فقط، يمكن أن تحدث تحولاً مذهلاً في ملامح الوجه، بحسب ما أكده أطباء الجلد والتجميل.

 تمرين “السمكة المبتسمة” لشد الخدين

يُعد هذا التمرين من أشهر الحركات لرفع عضلات الخدين وتحسين شكل الوجه البيضاوي.

الطريقة:

اسحب خديك إلى الداخل كما لو كنت تصنع وجه سمكة.

حاول أن تبتسم وأنت في هذه الوضعية.

حافظ على الوضعية لمدة 10 ثوانٍ وكرّرها 10 مرات يومياً.

يقول الدكتور كريم فوزي، اختصاصي الجلدية: “هذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الخدين ويقوّي العضلات التي تضعف مع تقدم العمر، مما يقلل من الترهل بوضوح.”

تمرين “القبلة للسماء” لشد الرقبة والذقن

الترهلات أسفل الذقن مشكلة تؤرق الكثيرين، خصوصاً النساء بعد سن الثلاثين. هذا التمرين البسيط يمكنه معالجة ذلك.

الطريقة:

ارفعي رأسك نحو السماء.

أبرزي الشفاه كأنك ترسلين قبلة للأعلى.

حافظي على هذا الوضع 5 ثوانٍ وكرريه 15 مرة.

تعليق طبي: توضح الدكتورة مي عبد الرحمن، خبيرة التجميل غير الجراحي: “شد الرقبة لا يتطلب جراحة دائماً، تمرين القبلة يساعد على تقوية عضلات الذقن والرقبة ويقلل من الترهلات بمرور الوقت.”

ثالثا: تمرين “الدهشة” لرفع الجبهة وشد العينين

منطقة العين والجبهة من أول المناطق التي يظهر فيها التقدم في العمر. تمرين بسيط يمكنه تحسين المظهر العام للوجه.

الطريقة:

ارفع حاجبيك لأعلى كأنك متفاجئ.

افتح عينيك إلى أقصى حد ممكن.

حافظ على الوضعية 5 ثوانٍ وكررها 10 مرات.

يؤكد الدكتور أشرف سلامة، أخصائي جراحة التجميل: “هذه الحركة تنشط عضلات الجبهة وتقلل من التجاعيد الدقيقة حول العينين. ومع الوقت، تمنحك مظهراً أكثر شباباً.”

لماذا تُعتبر هذه التمارين بديلاً آمناً وفعّالاً؟

بدون تكلفة: لا حاجة لأي منتجات أو أجهزة.

آمنة تماماً: لا آثار جانبية أو مضاعفات.

نتائج تدريجية لكنها مضمونة: عند الالتزام اليومي، تبدأ النتائج بالظهور بعد 4 إلى 6 أسابيع، وفقاً للأطباء.

تحفيز طبيعي للكولاجين: الحركات تحفّز الجلد على إفراز الكولاجين وتحسين مرونته.

رأي الجمعية المصرية لطب التجميل:

في بيان حديث، أوصت الجمعية بممارسة تمارين الوجه كجزء من روتين العناية بالبشرة، وقالت: “العناية بالبشرة تبدأ من تحريك عضلاتها. هذه التمارين مفيدة خصوصاً للنساء فوق 35 عاماً، وتقلل من الاعتماد على حقن البوتوكس أو الفيلر.”

وجهك يستحق الفرصة قبل أن تفكر في الجراحة

الجمال الحقيقي ليس في الكريمات أو الإجراءات الباهظة، بل في الانضباط اليومي والممارسات الذكية. ثلاث حركات بسيطة قد تكون بوابتك لوجه مشرق ومشدود وشباب دائم، دون أن تخضع لمبضع الجراح. ابدأ من اليوم، وسترى الفرق في المرآة وفي نظرات من حولك