يعاني الكثيرون من شعور مفاجئ بالخمول والرغبة في النوم فور الانتهاء من الوجبات اليومية، وهو ما فسرته الدكتورة أولغا سيفايفا، أخصائية أمراض الباطنية، بأنه استجابة فسيولوجية طبيعية ناتجة عن التغيرات السريعة في مستويات الغلوكوز وإفراز هرمون الأنسولين في الدم.
لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟
وأوضحت الطبيبة أن الجسم يوجه طاقته وموارده بشكل مكثف نحو عملية الهضم، حيث يتدفق الدم بكثافة إلى منطقة المعدة والأمعاء، مما يؤدي بالتبعية إلى تقليل نسبة الإمداد بالأكسجين الواصلة إلى الدماغ، وهو ما يفسر الشعور الطفيف بالخمول والنعاس المباشر بعد الغداء.
المتهم الأول ومؤشرات الخلل الهرموني
وعلى الصعيد الطبي الدقيق، حذرت الأخصائية من الإفراط في تناول الكربوهيدرات سريعة الهضم، مؤكدة أنها المُتهم الأول في تفاقم هذه الحالة، لكونها تتسبب في ارتفاع حاد ومفاجئ لمستويات السكر والأنسولين.
وأضافت أن عملية الهضم يرافقها انخفاض ملحوظ في إنتاج هرمون الأوركسين، وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة والطاقة في الجسم، مشيرة إلى أن هذا العرض يظهر بوضوح وبشكل أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية كامنة في عملية التمثيل الغذائي، مثل الإصابة بـ مقاومة الأنسولين أو قصور الغدة الدرقية.
روشتة طبية لاستعادة النشاط
ولتجاوز هذه الحالة المزعجة واستعادة النشاط البدني والذهني، قدمت الأخصائية روشتة طبية تعتمد على تعديل النمط الغذائي، تبدأ بتقليل حجم الحصص الغذائية في الوجبة الواحدة، مع ضرورة استبدال الكربوهيدرات السريعة بـ الكربوهيدرات المعقدة، والحرص على دمج البروتين والألياف ضمن النظام الغذائي لإبطاء عملية امتصاص السكر في الدم.
كما نصحت بأهمية ممارسة رياضة المشي لفترات قصيرة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق في الهواء الطلق بعد تناول الطعام لتنشيط الدورة الدموية، مشددة في الوقت ذاته على ضرورة التوجه لإجراء فحوصات طبية لقياس مستوى الأنسولين في حال استمرار الشعور بالنعاس المزمن للتأكد من السلامة الصحية.
