5 فواكه تُقلل خطر الإصابة بالسرطان.. تعّرف إليها

تشير أبحاث طبية إلى أن بعض الفواكه تحتوي على مركبات طبيعية تُساعد في حماية الجسم من تطور أنواع متعددة من السرطان. وتوصي الدراسات بإدراج هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.

وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك خمسة فواكه قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان:

الفراولة

تُعد الفراولة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين “ج” والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، التي تُسهم في مكافحة الالتهابات وتثبيط نمو الخلايا السرطانية. 

وقد أظهرت أبحاث أنها تُوفر حماية من سرطان المريء وسرطان الثدي، إضافةً إلى دورها في ضبط ضغط الدم ومستويات السكر، وتعزيز وظائف المناعة.

التفاح

يحتوي التفاح على مركبات الفينولات والفلافونويدات التي تعمل كمضادات أكسدة، فتقلل من التهابات الجسم وتحمي الخلايا من التلف المرتبط بالسرطان.

وتُشير الدراسات إلى دوره في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والرئة، كما أن تناوله بقشرته يزيد من فائدته بفضل محتواه العالي من الألياف.

العنب

العنب الأحمر والبنفسجي غني بمادة الريسفيراترول، وهي مضاد أكسدة قوي يُسهم في حماية الحمض النووي وتثبيط الخلايا السرطانية.

وقد ربطت الأبحاث تناوله بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والرئة، فضلًا عن احتوائه على ألياف وفيتامينات تدعم الصحة العامة.

التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على الأنثوسيانينات التي تمنحه لونه المميز وتعمل على مقاومة الجذور الحرة المسببة للسرطان.

وأظهرت الدراسات أنه يبطئ نمو الخلايا السرطانية، خاصة في القولون والثدي والفم، مع تعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف وفيتامين “ج”.

الحمضيات

البرتقال وسائر الفواكه الحمضية تزود الجسم بفيتامين “ج” والفلافونويدات والليمونويدات، التي تُسهم في حماية الخلايا وتقوية المناعة.

ووفق الأبحاث، فإن تناول ثلاث إلى أربع حصص أسبوعيًا من الحمضيات يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء والجهاز الهضمي، إضافة إلى تحسين امتصاص الحديد ودعم الصحة العامة.