سكري: 3 نصائح أساسية للعيش بلا مضاعفات

يواجه الأشخاص المصابون بداء السكري مخاطر صحية متزايدة إذا لم تتم إدارة حالتهم بالشكل الأمثل، وتتطلب هذه الإدارة عناية مستمرة بضبط مستويات السكر في الدم عبر الأدوية وتطبيق عادات صحية. يقدم موقع “Onlymyhealth” في تقريره رؤى حول سبل التعايش الصحي والآمن مع مرض السكري، مع التركيز على تجنب المضاعفات المحتملة.

تكمن الخطوة الأولى نحو التعايش الآمن مع مرض السكري في الفهم العميق لطبيعة هذا المرض. فالسكري ليس مجرد ارتفاع عابر لمستوى السكر بالدم، بل هو خلل يؤثر على كيفية استفادة الجسم من الجلوكوز، وينتج عن نقص في هرمون الأنسولين أو مقاومة الجسم له. لذا، تبرز أهمية المتابعة الدورية لمستويات السكر، بالتوازي مع تبني عادات حياتية صحية، ونظام غذائي ملائم، والالتزام بالأدوية الموصوفة، فكل هذه العوامل تتضافر للسيطرة على المرض بكفاءة وتفادي التعقيدات.

ثلاث نصائح أساسية لإدارة مرض السكري دون اللجوء للمضاعفات

1. اتباع نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في التحكم بمستويات السكر بالدم. من الضروري التقليل بشكل كبير من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، وكذلك الأطعمة المصنعة والمقلية. بالمقابل، ينبغي التركيز على تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية كالمكسرات والبذور، لدعم الصحة العامة للجسم.

كما أن تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم يساعد بشكل فعال في منع حدوث ارتفاعات مفاجئة وغير مرغوبة في مستويات السكر بالدم.

2. الالتزام بالأدوية والمتابعة الطبية

يصف الأطباء المختصون علاجات السكري، سواء كانت على شكل أقراص أو حقن الأنسولين، بناءً على الحالة الصحية لكل مريض. لذا، فإن الانتظام في تناول هذه الأدوية وفي المواعيد المحددة وفقًا لتوجيهات الطبيب يعد أمرًا بالغ الأهمية. لا ينبغي إجراء أي تغييرات على الجرعات أو مواعيد تناول الدواء إلا بعد استشارة الطبيب المعالج بشكل مباشر.

تُعد المراقبة المستمرة لمستويات السكر في الدم حجر الزاوية في السيطرة على مرض السكري. فهذه المراقبة تمكّن المريض من فهم تأثير الطعام، والنشاط البدني، والأدوية على حالته الصحية بشكل دقيق.

3. تبني عادات نمط حياة صحية

تُحدث التغييرات اليومية في نمط الحياة فارقًا كبيرًا في السيطرة على مرض السكري وتقليل احتمالية حدوث المضاعفات، وتشمل هذه العادات:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر بالدم.
• الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدل الصحي.
• إدارة مستويات التوتر بفعالية عبر تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، أو تمارين التنفس العميق، أو ممارسة اليوجا.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح.
• تجنب التدخين بكل أشكاله.
• يُعد الكشف المبكر عن أي مضاعفات محتملة أمرًا بالغ الأهمية، ويتم ذلك من خلال الفحوصات الدورية للعينين، وتقييم وظائف الكلى، وفحص مستويات الكوليسترول، مما يسهل عملية العلاج ويحد من تطور الحالة.