مع استمرار شهر رمضان المبارك وسعي الملايين حول العالم لصيام صحي ومريح، حذرت وزارة الصحة المصرية من ممارسة شائعة وخاطئة يقع فيها الكثيرون، وهي الإفراط في شرب المياه خلال وجبة السحور ظناً بأن الجسم سيخزنها للاستفادة منها طوال نهار الصيام.
اعتقاد غير دقيق
وأكدت الوزارة في بيان رسمي صدر أمس السبت، أن المياه تعد عنصراً لا غنى عنه للحفاظ على توازن الجسم وصحته، لا سيما مع طول ساعات الصوم وارتفاع درجات الحرارة في بعض الأيام، واستدركت الوزارة موضحة أن الاعتقاد السائد بأن شرب كميات ضخمة من المياه “دفعة واحدة” قبل الفجر يقي من العطش في اليوم التالي، هو اعتقاد غير دقيق وعارٍ عن الصحة من الناحية العلمية.
الطريقة الصحيحة لتوزيع المياه
وفي هذا السياق، فسر الدكتور مجدي نزيه، استشاري التثقيف بالمعهد القومي للتغذية، الآلية الصحيحة لترطيب الجسم، مؤكداً أن احتياج الإنسان من المياه يجب أن يُوزَّع بتوازن على مدار الساعات الممتدة بين الإفطار والسحور.
وأوضح “نزيه” أن الأسلوب الأمثل يكمن في تناول “كوب من الماء كل ساعة تقريباً” بعد الإفطار، ليحصل الجسم على احتياجاته تدريجياً، وتضمن هذه الطريقة تحقيق حالة من الارتواء المتوازن، وتحافظ على سيولة الدم، وتدعم كفاءة الدورة الدموية ومختلف الوظائف الحيوية أثناء ساعات الصيام.
لماذا لا يخزن الجسم الماء؟
وشدد استشاري التثقيف الغذائي على حقيقة علمية هامة، وهي أن المعدة لا تملك القدرة على الاحتفاظ بالمياه لفترات طويلة، كما أن الجسم البشري لا يمتلك آلية لتخزين المياه الزائدة عن حاجته، بل يتخلص منها سريعاً عبر التبول.
وأشار إلى أن احتباس السوائل داخل الجسم يعتبر “حالة مرضية” تستوجب استشارة الطبيب، وليس دليلاً على الاستفادة من الشرب.
واختتم الدكتور مجدي نزيه توجيهاته بالتأكيد على أن تكديس شرب المياه في الساعة الأخيرة قبل أذان الفجر لن يحقق الفائدة المرجوة ولن يمنع الشعور بالعطش.
ونصح بالاعتدال في الشرب، مع الحرص على تناول وجبة سحور متوازنة، قليلة الأملاح، وغنية بالخضروات المحتوية على الألياف والسوائل لضمان صيام آمن وصحي.
