توصلت دراسة حديثة، إلى أن الهدف الشائع المتمثل في المشي 10 آلاف خطوة يومياً، قد لا يكون ضرورياً لتحقيق فوائد صحية كبيرة، إذ أظهرت النتائج أن عدداً أقل من الخطوات يمكن أن يساهم بشكل ملحوظ في تحسين الصحة وإطالة العمر.
ووجد الباحثون، في تقرير نشر بصحيفة “Independent”، إن النساء اللاتي يمشين نحو 4 آلاف خطوة يومياً يقللن بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة مقارنة بمن يمشين مسافات أقل، مما يشير إلى أن الفوائد الصحية للنشاط البدني يمكن تحقيقها دون الحاجة إلى الوصول إلى عتبة 10 آلاف خطوة يومياً.
وأشار العلماء، إلى أن الرقم الشائع البالغ 10 آلاف خطوة لا يستند بالضرورة إلى أساس علمي صارم، بل أصبح هدفاً واسع الانتشار على مر السنين.
وتؤكد نتائج الدراسة، أن زيادة النشاط البدني اليومي، حتى بمستويات معتدلة، يمكن أن يحقق فوائد صحية مهمة، خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بأهداف أعلى.
وأكد الباحثون، أن المشي المنتظم يظل من أبسط الوسائل وأكثرها فاعلية لتحسين الصحة العامة، داعين إلى التركيز على زيادة الحركة اليومية تدريجياً بدلاً من الانشغال بتحقيق رقم محدد من الخطوات.
وأضاف الباحثون، بمن فيهم باحثون من جامعة هارفارد في الولايات المتحدة، إن الدراسة وجدت أن “عدد الخطوات في اليوم، هو المهم” لتقليل خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب لدى النساء الأكبر سناً.
تعليقات