في ظل استمرار ماراثون امتحانات الثانوية العامة، يواجه الطلاب ضغطًا نفسيًا وعقليًا كبيرًا، ما يجعل التغذية السليمة والنظام اليومي الصحي أمرًا ضروريًا لتعزيز التركيز وتحسين الأداء.
وفي هذا السياق، قدم الدكتور هاني جبران، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح المهمة لطلاب الثانوية، في تصريحات خاصة لموقع “كشكول”، لمساعدتهم على اجتياز هذه المرحلة بأفضل حالة ذهنية وجسدية ممكنة.
وشدد الدكتور هاني جبران على أهمية وجبة الإفطار، مؤكدًا أنها “الركيزة الأساسية” التي يجب أن يبدأ بها الطالب يومه، وقال:“الفطور لازم يكون متوازن ويحتوي على بروتين زي البيض أو الزبادي، وكربوهيدرات بطيئة الهضم زي الشوفان أو الخبز البلدي، لأن ده بيساعد على التركيز وبيمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة”.
وأوضح، أن الإفراط في شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة يؤثر سلبًا على التركيز والنوم، مشيرًا إلى أن الجسم يحتاج على الأقل 6-8 ساعات نوم يوميًا.
وأضاف، أن “الطلبة ساعات بيفضلوا السهر والمذاكرة لفترات طويلة، وده بيؤدي للإرهاق العقلي والأفضل هو تنظيم الوقت والنوم المبكر”.
نقلاً عن : كشكول
- درجات القبول بتنسيق الثانوية العامة 2025.. اعرف هتاخد من كام بجميع المحافظات - 21 يونيو، 2025
- خطط للتوسع في زراعة وتصدير الخوخ المصري.. وإجراءات استمرار إنتاجه - 21 يونيو، 2025
- عاجل الإعلام الإيراني في بيان جديد لاتغمضوا أعينكم هناك مفاجأة كبرى - 21 يونيو، 2025
لا تعليق