يحب الجميع تناول الشوكولاتة، فبجانب مذاقها الحلو، فهى تشعر من يتناولها بالسعادة، لكن الإفراط فى تناولها قد يكون له عواقب غير مرغوب بها، مثل زيادة الوزن، وقد يصل الأمر إلى حد ادمان تناول ذلك النوع من الطعام.
ووفقا لموقع “Harvard health”، لا يعد ادمان الشوكولاتة أمرا مستبعدا، فهناك ثلاثة مكونات أساسية للإدمان، وهى (رغبة شديدة، فقدان السيطرة على موضوع تلك الرغبة، الاستمرار في الاستخدام أو المشاركة على الرغم من العواقب الوخيمة، وهو ما يمكن أن ينطبق على ادمان تناول الشوكولاتة.
التوقف عن تناول الشوكولاتة يعنى خسارة الوزن
كشفت الكاتبة ومقدمة البرامج التلفزيونية البريطانية سوزانا كونستانتين، كيف تمكنت من خسارة 13 كيلوجراماً في حوالي 12 أسبوعاً، وكيف غير حذف الشوكولاتة من نظامها الغذائي كل شيء.
وبحسب صحيفة “The Mirror”، تحدثت سوزانا ، عن مدى سوء إدمانها للشوكولاتة والحلويات الأخرى، وبفضل عزيمتها ودعم الآخرين وإيمانها القوي، تغلبت على الأمر وفقدت ستة كيلوجرامات تقريباً في غضون ثلاثة أشهر.
نصائح للتخلص من ادمان الشوكولاتة
ان كنت مدمن للشوكولاتة، يمكن أن يساعدك اتباع النصائح التالية:
قلل من استهلاك الشوكولاتة تدريجياً
إذا كان التوقف التام عن تناول الشوكولاتة يبدو صعباً للغاية، فاستبدل شوكولاتة الحليب اللذيذة ببدائل صحية، أفضل طريقة لذلك هي استبدالها بشوكولاتة داكنة ذات نسبة كاكاو أعلى.
تناول أنواع صحية اكثر
جرّب استبدال الشوكولاتة بالحليب بالشوكولاتة الداكنة كلياً، أو جرّب نظاماً غذائياً متوازناً، بحيث يكون نصف كمية الشوكولاتة التي تتناولها من النوع المعتاد، والنصف الآخر من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70%.
اجعل نفسك مسئولاً
اشعر بالمسئولية تجاه نفسك، أو أخبر صديقاً أو فرداً من عائلتك تثق به عن نيتك الإقلاع عن تناول الشوكولاتة أو تقليل استهلاكها، اطلب منه متابعة تقدمك والتأكد من التزامك بوعدك.
اجعل منزلك منطقة خالية من الشوكولاتة
عندما يتعلق الأمر بالتخلص من أي إدمان، فإن بيئتك هي كل شيء، من الأفضل أن تُبقي الشوكولاتة بعيدة عن متناول نظرك.
تعليقات