يُعد معدن المغنيسيوم واحدًا من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، إذ يدخل في مئات التفاعلات المرتبطة بالأعصاب والعضلات والقلب وإنتاج الطاقة، ورغم أهميته، فإن نقصه يُعد من المشكلات الشائعة التي قد تمر دون ملاحظة، بسبب تشابه أعراضه مع حالات صحية أخرى، وفقًا لتقرير موقع “Ndtv”.
وفي حين أن الكثيرين يتجاهلون أعراضًا مثل الصداع النصفى والتشنجات العضلية باعتبارها مجرد ضغوطات يومية، إلا أنها قد تشير في الواقع إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم.
أسباب نقص الماغنيسيوم
هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم، مثل:
– سوء التغذية والاعتماد على الأطعمة المصنعة.
– الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
– اضطرابات الجهاز الهضمي التي تقلل امتصاص العناصر الغذائية.
– التوتر المزمن.
– بعض الأمراض المزمنة مثل داء السكري وأمراض الكلى.
– تناول أدوية معينة لفترات طويلة.
وفيما يلى.. 3 علامات شائعة لانخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم:
القلق
وفقًا لأطباء التغذية، قد يرتبط القلق أحيانًا بانخفاض مستويات المغنيسيوم، لأن هذا المعدن يدعم إنتاج ووظيفة حمض جاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، وهو ناقل عصبي مرتبط بالاسترخاء، وعندما ينخفض مستوى المغنيسيوم، يتأثر هذا الناقل العصبي المسئول عن الاسترخاء، مما يؤدي إلى زيادة خفقان القلب والقلق، وحتى نوبات الهلع.
تشنجات العضلات
إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية مستمرة وتنميل في العضلات، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم، لأن هذا العنصر بالغ الأهمية لانقباض العضلات، وعندما تنخفض مستوياته قد تصبح الأعصاب مفرطة النشاط، مما يؤدي إلى تقلصات لا إرادية ورعشة في مناطق مثل الساقين أو القدمين أو الجفون.
الصداع النصفي
قد يرتبط الصداع النصفي المتكرر بنقص مستويات المغنيسيوم، لأن هذا المعدن يلعب دورًا هامًا في وظائف الأعصاب وتنظيم الأوعية الدموية، حيث يساعد المغنيسيوم في تنظيم النواقل العصبية ودعم نشاط الأوعية الدموية، وكلاهما يرتبط بمحفزات الصداع النصفي.
طرق علاج نقص الماغنيسيوم
إذا ظهرت عليك هذه الأعراض، ينصح باستشارة الطبيب لإجراء فحص دم أو بول، وقد يوصف الطبيب مكملات المغنيسيوم لتحسين مستوياته، كما يمكن زيادة نسبة المغنيسيوم بشكل طبيعي من خلال اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات الورقية والمكسرات والبذور والبقوليات، وهى مصادر غذائية ممتازة للمغنيسيوم.
تعليقات