يعتقد كثيرون أن الوصول إلى الوزن المثالي يتطلب خسارة عشرات الكيلوجرامات لتحقيق فوائد صحية ملموسة، إلا أن الخبراء يؤكدون أن فقدان نسبة بسيطة من الوزن قد يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم، فخسارة نحو 10% فقط من وزن الجسم تعد هدفًا واقعيًا يمكن أن ينعكس إيجابًا على العديد من الوظائف الحيوية، حتى قبل الوصول إلى الوزن المستهدف، وفقًا لتقرير موقع “Onlymyhealth”.
ويشير الأطباء إلى أن فقدان الوزن لا يقتصر على تحسين المظهر الخارجي فحسب، بل يرتبط بتحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الضغط على المفاصل، إلى جانب تعزيز النشاط والطاقة اليومية.
تحسين التحكم في مستويات السكر
تؤثر زيادة الوزن، خاصة تراكم الدهون في منطقة البطن، على قدرة الجسم على الاستجابة للأنسولين، وهو الهرمون المسئول عن تنظيم مستويات السكر في الدم، وعند فقدان 10% من الوزن، تتحسن حساسية الجسم للأنسولين، ما يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
أما بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري بالفعل، فإن إنقاص الوزن قد يساهم في تحسين السيطرة على المرض وتقليل الحاجة إلى بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب.
حماية القلب والأوعية الدموية
تعد السمنة من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، وتشير الدراسات إلى أن فقدان نسبة بسيطة من الوزن يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ما ينعكس بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أن تقليل الوزن يخفف العبء الواقع على القلب، ويقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية على المدى الطويل.
التخلص من الدهون الضارة
لا تقتصر فوائد فقدان الوزن على الدهون الظاهرة تحت الجلد، بل تشمل أيضًا الدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس والقلب، وتعد هذه الدهون من أخطر أنواع الدهون، إذ ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة، أبرزها مرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي أصبح أكثر انتشارًا خلال السنوات الأخيرة.
راحة أكبر للمفاصل والحركة
يشكل الوزن الزائد ضغطًا مستمرًا على الركبتين والوركين وأسفل الظهر، لذلك، فإن خسارة الوزن تساعد على تقليل هذا الضغط، ما ينعكس على سهولة الحركة وتقليل آلام المفاصل وتحسين القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، ويلاحظ كثير من الأشخاص تحسنًا ملحوظًا في الحركة والنشاط حتى بعد فقدان عدد محدود من الكيلوجرامات.
نوم أفضل وطاقة أعلى
يرتبط الوزن الزائد بمشكلات النوم، مثل الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم، وعند فقدان الوزن، تتحسن جودة النوم، ما يساعد على زيادة مستويات الطاقة والتركيز خلال النهار، ويمنح الجسم شعورًا أكبر بالحيوية والنشاط.
تعليقات