عاجل| رمضان والطلاب.. خبراء يكشفون تأثير الصيام الإيجابي على التركيز والتحصيل الدراسي

بالتزامن مع دخول شهر رمضان المبارك، كشف استشاريون صحة أهمية الصيام في تعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة، مع تقديم العديد من النصائح الهامة بشأن أفضل الوجبات التي يمكن تناولها في السحور وعن الإفطار لتجنب التعرض لمشاكل صحية خلال الشهر الكريم.

الصيام ينظف الجسم من السموم

أوضحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة بمستشفى جامعة القاهرة، أهمية شهر رمضان في تعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة، وأكدت أن رمضان يمثل فرصة كبيرة لتنظيف الجسم من السموم وتعزيز وظائفه الحيوية، وذلك بفضل الصيام الذي يساعد على تحسين قدرة الجسم في التخلص من الفضلات وتحسين عملية الهضم.

وبينت الدكتورة نهلة، في تصريحات خاصة لموقع “كشكول”، أن الأطفال الذين لم يبلغوا سن التكليف يمكنهم الصيام وفقًا لقدرتهم الجسمانية، بشرط أن يكون لديهم نية الصيام، وذكرت أنه من المهم أن يتم تقديم وجبة سحور متكاملة لهم، تشمل البروتين والخضراوات، لضمان حصولهم على العناصر الغذائية الأساسية خلال ساعات الصيام الطويلة.

وأشارت إلى أهمية تحضير وجبات صحية للأطفال تتضمن الأطعمة المغذية والبعيدة عن المقليات أو الوجبات السريعة التي لا تساهم في تعزيز مناعتهم، ودعت إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية مثل المقليات والوجبات السريعة، مؤكدة على ضرورة تحضير وجبات منزلية غنية بالعناصر الغذائية.

أفضل الأطعمة في شهر رمضان “إفطار وسحور”

وقدمت أمثلة عن الأطعمة التي يجب تضمينها في الوجبات مثل طبق السلطة، الشوربة، البروتينات، الخضروات، والنشويات المعقدة، وشددت على أن السحور يجب أن يتضمن مصادر جيدة للبروتين مثل البيض، الجبنة القريش، أو الفول، مع إضافة الخضروات للحصول على توازن غذائي مناسب.

وأضافت الدكتورة نهلة، في تصريحاتها أن الترطيب يعد أمرًا مهمًا خلال الصيام، حيث يجب على الأفراد الحرص على شرب كوب من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب وتعويض السوائل المفقودة، وأكدت على أهمية تجنب الكسل والخمول، ودعت إلى ممارسة النشاط البدني بشكل معتدل خلال شهر رمضان، مثل المشي أو التمارين الخفيفة، للحفاظ على مستوى النشاط واللياقة البدنية.

واختتمت الدكتورة نهلة، حديثها بتأكيد أن الصيام ليس فقط وسيلة لتنظيف الجسم من السموم وتحسين الصحة، بل هو أيضًا فرصة لرفع الروح المعنوية وتحفيز المناعة، وذكرت أن الصيام يعزز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض ويحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وفي النهاية، وجهت رسالة للجميع قائلة: “الصيام صحة، مناعة، وتنقية للجسم، وهو أيضًا فرصة لرفع الروح المعنوية، وكل عام وأنتم بخير”.

فوائد الصيام للطلاب

في تصريحات خاصة لموقع “كشكول”، أكد الدكتور أحمد صبري، مختص في السمنة والنحافة، أن للصوم تأثيرًا إيجابيًا على تركيز الطلاب وقدرتهم على الاستيعاب، وهو عكس ما يعتقده الكثيرون، وأشار إلى أن الدراسات العلمية والبحوث الحديثة تؤكد أن الامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة نسبيًا يزيد من قدرة الطالب على التحمل، ويعزز من تركيزه وقدرته على الإنجاز بشكل أفضل.

وأضاف الدكتور أحمد صبري، أن الصوم بشكل صحيح يساعد في تحسين الحالة النفسية للطلاب، حيث يُسهم في الشعور بالراحة النفسية والهدوء الداخلي، ويعزز الصوم القدرة على الصبر، ويزيد من تركيز الطالب أثناء دراسته أو تحصيله العلمي، ويعتبر الصوم أيضًا عاملًا مساعدًا في خلق بيئة هادئة تساعد الطالب على التفكير بوضوح والتركيز بشكل أفضل على دروسه.

ومن جهة أخرى، شدد الدكتور صبري،  على أهمية الصوم بالطريقة الصحيحة، حيث يمكن أن يتحقق من خلاله الشعور بالسعادة الداخلية والراحة النفسية، وهذا الشعور الإيجابي ينتج عن الاستقرار الذهني والجسدي الذي يعززه الصوم، مما يؤثر بشكل إيجابي على جودة حياة الطالب اليومية.

وأوضح أن الصوم لا يؤثر سلبًا على الجسم إذا تم بشكل معتدل، بل يمكن أن يكون له فوائد صحية ونفسية تدعم الأداء الأكاديمي للطلاب، وتحفزهم على تحسين مستويات التركيز والصبر خلال فترات الدراسة، وأكد على أن تناول الطعام بشكل متوازن عند الإفطار والسحور يسهم في تعزيز الفوائد المذكورة، ويساعد في الحفاظ على النشاط الذهني والبدني للطلاب.