كشف تقرير نشره موقع “Prevention” أن متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) تُعد من الحالات الشائعة التي تسبب شعورًا مزعجًا بالحاجة إلى تحريك الساقين، خاصة أثناء الراحة أو قبل النوم، مما قد يؤثر على جودة النوم ويزيد من الأرق والإرهاق خلال اليوم.
ما متلازمة تململ الساقين؟
يوضح الخبراء أن هذه المتلازمة هي اضطراب عصبي يسبب إحساسًا غير مريح في الساقين مثل:
تنميل
وخز
شعور بالشد أو الزحف داخل الساق
ويزداد هذا الإحساس غالبًا في المساء أو أثناء الاستلقاء، ويخف مؤقتًا مع الحركة.
أسباب محتملة للحالة
بحسب التقرير، لا يوجد سبب واحد واضح دائمًا، لكن هناك عوامل قد ترتبط بظهورها، مثل:
نقص الحديد في الجسم
اضطرابات في بعض النواقل العصبية في الدماغ
التوتر والقلق
قلة النوم أو اضطراب نمط النوم
بعض الحالات الصحية المزمنة أو الأدوية في بعض الحالات
طرق طبيعية لتخفيف الأعراض في المنزل
يشير التقرير إلى أن بعض الخطوات البسيطة قد تساعد في تقليل الأعراض، ومنها:
تحريك الساقين أو المشي الخفيف عند الشعور بعدم الراحة
تمارين تمدد بسيطة قبل النوم
تدليك الساقين لتحسين الدورة الدموية
حمام دافئ قبل النوم لتهدئة العضلات
تقليل الكافيين خاصة في المساء
تنظيم مواعيد النوم للحصول على نوم كافٍ ومنتظم
تقليل التوتر عبر الاسترخاء أو تمارين التنفس
متى تحتاج زيارة الطبيب؟
ينصح الخبراء بضرورة استشارة الطبيب إذا:
كانت الأعراض مستمرة أو تزداد سوءًا
أثرت بشكل واضح على النوم
تسببت في إرهاق شديد خلال اليوم
لأن بعض الحالات قد تحتاج تقييمًا طبيًا أو علاجًا دوائيًا أو تعويض نقص الحديد.
تشير المعلومات إلى أن متلازمة تململ الساقين حالة شائعة لكنها مزعجة، ويمكن تخفيف أعراضها في كثير من الحالات من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل تحسين النوم، تقليل الكافيين، والقيام بتمارين واسترخاء قبل النوم، مع ضرورة المتابعة الطبية إذا استمرت الأعراض.
تعليقات