عصير الجوافة قد يعزز مفعول الحديد.. دراسة تكشف مفاجأة مهمة لمرضى الأنيميا

كشفت دراسة حديثة أن تناول عصير الجوافة مع مكملات الحديد قد يساعد على رفع مستويات الهيموجلوبين بصورة أفضل مقارنة بتناول الحديد وحده، ما قد يجعله وسيلة غذائية بسيطة ومنخفضة التكلفة لدعم الأشخاص المعرضين للإصابة بالأنيميا، خاصة النساء والفتيات في سن المراهقة.

وأوضح الباحثون أن الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد تُعد من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا حول العالم، خاصة بين الحوامل والمراهقات، وقد تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وضعف التركيز، بالإضافة إلى زيادة بعض المضاعفات الصحية إذا لم يتم علاجها بشكل مناسب.

لماذا الجوافة بالتحديد؟

بحسب الدراسة المنشورة في دورية BMJ Nutrition, Prevention & Health، تتميز الجوافة باحتوائها على نسبة مرتفعة جدًا من فيتامين C، تصل إلى نحو أربعة أضعاف الكمية الموجودة فى البرتقال لكل 100 جرام تقريبًا. ويساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد بصورة أكثر كفاءة، خاصة الحديد الموجود في المكملات الغذائية والأطعمة النباتية.

كما تحتوي الجوافة على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين A والفولات والألياف الغذائية، إلى جانب كميات بسيطة من الحديد، ما يجعلها من الفواكه الغنية بالعناصر الداعمة للصحة.

مراجعة 17 دراسة

قام الباحثون بتحليل نتائج 17 دراسة أُجريت منذ عام 2000 لدراسة تأثير عصير الجوافة على مستويات الهيموجلوبين لدى النساء والفتيات.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الجوافة سجلوا ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات الهيموجلوبين، كما حققت المجموعات التي جمعت بين عصير الجوافة ومكملات الحديد نتائج أفضل مقارنة بمن تناولوا مكملات الحديد فقط.

وأشارت الدراسة إلى أن الجمع بين عصير الجوافة والحديد أدى إلى زيادة مستويات الهيموجلوبين بمعدل أعلى من الاعتماد على مكملات الحديد وحدها، وهو ما قد ينعكس على تحسين أعراض الأنيميا مثل الإرهاق وضعف التركيز.

هل يمكن الاعتماد على عصير الجوافة وحده؟

رغم النتائج الإيجابية، شدد الباحثون على أن عصير الجوافة لا يُعد بديلًا للعلاج الطبي أو لمكملات الحديد الموصوفة من قبل الطبيب، لكنه قد يكون عنصرًا مساعدًا ضمن خطة غذائية متكاملة لدعم علاج الأنيميا.

كما أشاروا إلى الحاجة لمزيد من الدراسات واسعة النطاق لتحديد الكميات المثالية ومدة الاستخدام المناسبة لتحقيق أفضل النتائج.

فوائد إضافية للجوافة

إلى جانب دورها المحتمل في دعم امتصاص الحديد، تُعرف الجوافة باحتوائها على مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة تدعم المناعة وصحة الجهاز الهضمي، كما تساعد الألياف الموجودة بها على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.

خلاصة الدراسة

تشير النتائج إلى أن تناول عصير الجوافة مع مكملات الحديد قد يساعد على تحسين مستويات الهيموجلوبين ودعم علاج الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، بفضل محتواه المرتفع من فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد داخل الجسم، إلا أن الخبراء يؤكدون أهمية الالتزام بالعلاج الطبي وعدم الاعتماد على العصير وحده كوسيلة علاجية.