6 عادات يومية تؤثر سلباً على صحة العين تجنبها على الفور

صحة العين .. إجراء فحص العين السنوي عند طبيب العيون يُعد خطوة أساسية لاكتشاف العلامات المبكرة لفقدان البصر. إلى جانب متابعة التغيرات البصرية، يسلط المختصون الضوء على بعض الأمراض الخطيرة المرتبطة بضعف البصر، مثل الجلوكوما، وإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وتأثيرات مرض السكري. هذه الحالات قد تؤدي أحيانًا إلى أضرار لا يمكن إصلاحها قبل أن يشعر الشخص بضعف في الرؤية.

بالإضافة إلى الفحوصات الدورية، من المهم الانتباه إلى العادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على صحة العين والرؤية.

 عادات يومية تضر بصحة العين

هناك ست عادات تُعتبر الأكثر شيوعًا في الإضرار بصحة العين :

1. **التدخين على صحة العين **

لا يتسبب التدخين فقط في تهيج العينين، بل يزيد أيضًا من احتمال الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، والذي يؤدي إلى تشويش الرؤية المركزية. أظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بنحو أربع مرات.

2. **التحديق في الشاشات يؤثر على على صحة العين**

مع زيادة اعتمادنا على الأجهزة الرقمية، ارتفع معدل استخدام الوسائط بشكل ملحوظ. على سبيل المثال، خلال فترة الحجر الصحي في عام 2020، ارتفع متوسط زمن استخدام الوسائط إلى 13 ساعة يوميًا وفق تقارير نيلسن. التحديق المطول في الشاشات يؤثر على إيقاع النوم الطبيعي بسبب الضوء الأزرق الذي يخدع الدماغ ويوهمه بأنه نهار، فضلًا عن أنه يزيد من أعراض جفاف العين نتيجة قلة عدد مرات الرمش أثناء الاستخدام.

3. **إهمال ارتداء النظارات الشمسية**

رغم أن معظم الناس يدركون ضرر أشعة الشمس على البشرة، يغفل الكثيرون عن تأثيرها السلبي على العين. تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى مشكلات عديدة، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

4. **صحة العين و النوم بالعدسات اللاصقة**

العدسات اللاصقة مصممة للاستخدام اليومي وليس للنوم. عند النوم بها، تتراكم البكتيريا بين العدسة والقرنية مما يزيد خطر الإصابة بعدوى خطيرة قد تسبب تلفًا دائمًا للعين.

5. **فرك العينين**

على الرغم من أن فرك العينين بشكل خفيف قد يبدو غير ضار، إلا أن تكراره بقوة يمكن أن يسبب أضرارًا لبنية القرنية. وتُعرف إحدى المشكلات الناجمة عن ذلك بالقرنية المخروطية، حيث تصبح القرنية رقيقة وتبرز بشكل مخروطي، مما يؤدي إلى تشوش وضبابية في الرؤية.

6. **النوم بالمكياج**

إذا حدث ونمتِ بالمكياج مرة أو مرتين فلن يشكل ذلك خطرًا كبيرًا، لكن تكرار هذه العادة يعزز احتمالية الإصابة بجفاف العين والتهابات مثل الشعيرة (حبوب الأجفان) بالإضافة إلى زيادة خطر العدوى.

العناية بالعيون

الوعي بهذه العادات السيئة واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العين وتقليل المخاطر المرتبطة بها.