كيفية صعود ونزول السلالم بأمان بعد جراحة أو إصابة القدم
يُعدّ تعلّم صعود ونزول السلالم بأمان خطوة جوهرية ضمن برامج العلاج الطبيعي، لا سيما بعد الخضوع لعمليات جراحية تهدف لاستبدال المفاصل، مثل مفصل الورك أو الركبة. تكتسب هذه المهارة أهمية قصوى لحماية القدمين ومنع حدوث أي سقوط قد يعيق عملية التعافي. وفي هذا السياق، يستعرض موقع “Very well health” مجموعة من النصائح الهامة لضمان التعامل الصحيح مع القدمين أثناء استخدام السلالم.
تهدف هذه الإرشادات إلى الحفاظ على سلامة القدمين، والحد من تفاقم أي إصابات قائمة، وتسريع وتيرة التعافي بعد الجراحات، مما يضمن عودة المريض إلى حياته الطبيعية بسلاسة وأمان.
استراتيجيات صعود ونزول السلالم بأمان
ابدأ بالقدم الصحيحة
تتطلب الحركة على السلالم اتباع نهج دقيق يضمن سلامة القدم المصابة. عند الصعود، يبدأ الشخص بساقه الأقوى، مستخدمًا قوتها للدفع نحو الأعلى، بينما تتبعها الساق المصابة. أما عند النزول، فيتم عكس هذه القاعدة، حيث تُستخدم الساق السليمة لدعم وزن الجسم بالكامل، بينما تُخفض الساق المصابة بحذر.
- الصعود يتم بالساق السليمة، والنزول بالساق الأقل قوة أو المصابة.
- قد تتطلب هذه الحركات تركيزًا في البداية، لكنها سرعان ما تصبح طبيعية وتلقائية مع الممارسة.
الاستعانة بالأدوات المساعدة
تلعب الدرابزين أو الحواجز دورًا حيويًا في توفير الدعم اللازم أثناء صعود الدرج. في حال عدم توفرها، يُنصح باللجوء إلى أدوات مساعدة أخرى مثل العصا أو العكاز لتعزيز التوازن وتقليل الضغط على القدم المصابة. تتطلب هذه الأدوات اتباع تقنيات معينة لضمان أقصى استفادة منها.
للاستخدام الفعال للعصا أو العكاز على الدرج:
- يتم إمساك الدرابزين بيد واحدة، بينما تُوضع العصا أو العكاز على الجانب المقابل للساق المصابة.
- تُمسك الدرابزين باليد الأخرى التي لا تحمل الأداة المساعدة.
- عند الصعود، تبدأ الحركة بالخطوة الأولى باستخدام الساق الأقوى.
- عند النزول، تبدأ الحركة بالساق المصابة.
آلية النزول باستخدام الأدوات المساعدة
بالنسبة لعملية النزول على الدرج مع استخدام الأدوات المساعدة، يتم اتباع الخطوات التالية:
- تُوضع العصا أو العكاز على الدرجة الأولى بتركيز.
- تُتبع بوضع الساق الأضعف أو المصابة على نفس الدرجة.
- أخيرًا، تُوضع الساق السليمة، التي ستتحمل وزن الجسم، على الدرجة.
استخدام المشاية على الدرج
حتى الأشخاص الذين يعتمدون على المشاية يمكنهم صعود الدرج بأمان، بشرط توفر الدرابزين. يتطلب ذلك تعديلات معينة في كيفية استخدام المشاية.
للصعود مع المشاية:
- يجب تدوير المشاية لتصبح بشكل جانبي، مع وضع العارضة بجوار الشخص.
- تُوضع الساقان الأماميتان للمشاية على الدرجة الأولى.
- يمسك الشخص بالمشاية بيد، وبالدرابزين باليد الأخرى.
- يتم توزيع وزن الجسم بشكل متساوٍ بين الدرابزين والمشاية.
- تُستخدم الساق السليمة للصعود.
- عند النزول، تُطبق نفس التعليمات، ولكن مع التركيز على النزول بالساق المصابة.
احتياطات السلامة عند التعامل مع السلالم
من الضروري اتخاذ تدابير إضافية عند تعلم صعود السلالم خلال فترة التعافي. فالحفاظ على التوازن وتجنب أي انزلاق أو سقوط يُعدّ أمرًا بالغ الأهمية لتمام الشفاء.
تتضمن احتياطات السلامة الهامة ما يلي:
- فحص ارتفاع الدرجات: يجب التأكد من أن ارتفاع الدرجات قياسي (حوالي 18 سم)، والاهتمام بالدرجات الأعلى من المعتاد، حيث قد تسبب صعوبة في رفع أو خفض الساق بأمان، مما يزيد من خطر التعثر.
- الانتباه لعمق الدرجة: ينبغي التأكد من أن القدم تستقر بالكامل على كل درجة مع وجود مساحة مريحة. عدم القيام بذلك قد يؤدي إلى إمالة الكاحل أو الاعتماد على مقدمة القدم، الأمر الذي يزيد بشكل كبير من احتمالية الانزلاق والسقوط.
تعليقات