يحذر الأطباء من أن موجات الحر قد تكون خطيرة على الأشخاص النحفاء لأن الجفاف وانخفاض كتلة العضلات وضعف تحمل الحرارة تزيد من المخاطر، وفقا لموقع تايمز ناو.
فعند التفكير في المخاطر الصحية لموجات الحر، غالباً ما يُلقى اللوم أولاً على السمنة وقلة اللياقة البدنية ومع ذلك، يحذر الأطباء من أن الأشخاص النحفاء للغاية أو الذين يعانون من نقص الوزن قد يواجهون أيضاً مخاطر جسيمة خلال درجات الحرارة المرتفعة.
وأكد خبراء الصحة إن انخفاض نسبة الدهون في الجسم وسوء التغذية والجفاف وانخفاض كتلة العضلات يمكن أن تجعل بعض الأفراد النحيفين عرضة بشكل مدهش للإجهاد الحراري وضربة الشمس.
لماذا تعد نسبة الدهون في الجسم مهمة خلال موجات الحر؟
ليست الدهون في الجسم ضارة دائمًا في الواقع، يقول الخبراء إن كمية الدهون الصحية تساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته، وتخزين الطاقة، والحفاظ على توازن السوائل أثناء الظروف المجهدة.
غالبًا ما يتمتع الرجال والنساء والأطفال النحفاء جدًا بما يلي:
ـ انخفاض احتياطي الطاقة
ـ انخفاض تخزين المعادن
ـ انخفاض كتلة العضلات
ـ انخفاض ضغط الدم
ـ ضعف تحمل الحرارة
خلال فترات الحر الشديد، يبذل الجسم جهداً أكبر لتبريد نفسه عن طريق التعرق وزيادة تدفق الدم. وإذا كان الجسم يفتقر إلى مخزون كافٍ من السوائل أو العناصر الغذائية، فقد يحدث الجفاف والإرهاق بسرعة أكبر.
فقدان العضلات والحساسية للحرارة
تؤدي العضلات دورًا هامًا في الحفاظ على الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، والاستقرار البدني العام. قد يعاني الأشخاص ذوو الكتلة العضلية المنخفضة – بمن فيهم بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن، أو الذين يتبعون حميات غذائية قاسية، أو كبار السن، أو الذين يعانون من اضطرابات الأكل – من صعوبات أكبر أثناء التعرض المطول للحرارة. ويحذر الخبراء من أن موجات الحر قد تزيد من الضعف، والدوار، وانخفاض ضغط الدم، والإرهاق، ونوبات الإغماء.
في الحالات الشديدة، قد يتطور الأمر إلى ضربة شمس، وهي حالة قد تهدد الحياة حيث ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل خطير.
لماذا يصيب الجفاف الأشخاص النحفاء بشكل أسرع؟
يقول الأطباء إن الشخص النحيف قد يقلل أحيانًا من شأن سرعة تأثير الجفاف عليه، ولأن الأجسام الصغيرة غالبًا ما تحتوي على مخزون سوائل أقل، فإن التعرق المفرط خلال الطقس الحار قد يُخلّ بسرعة بتوازن الكهارل، وخاصة مستويات الصوديوم والبوتاسيوم. تشمل أعراض الجفاف ما يلي:
جفاف الفم
صداع
تشنجات عضلية
تسارع ضربات القلب
ارتباك
بول داكن
غثيان
موجات الحر ونقص التغذية
يحذر خبراء الصحة أيضًا من أن اتباع حميات غذائية قاسية، أو اتباع عادات غذائية سيئة، أو عدم كفاية تناول البروتين، قد يؤدي إلى تفاقم عدم تحمل الحرارة وقد يقلل الكثيرون ممن يحاولون إنقاص وزنهم خلال فصل الصيف، دون قصد، من تناول الملح والماء والمعادن الأساسية والسعرات الحرارية وهذا بدوره قد يُضعف قدرة الجسم على التعافي من الإجهاد الحراري.
ويقول الأطباء إن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية قد يشعرون بما يلي:
إرهاق شديد
تشوش ذهني
ضعف
صعوبة في التركيز
زيادة العصبية أثناء موجات الحر
كبار السن النحفاء يواجهون خطرًا أكبر
كبار السن الذين يعانون من النحافة أو الضعف الجسدي أكثر عرضةً للخطر، لأنّ التقدم في السنّ يُقلّل من قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته بكفاءة. كما يُعاني العديد من كبار السنّ من انخفاض الإحساس بالعطش، والأمراض المزمنة، وانخفاض الكتلة العضلية، والجفاف الناتج عن تناول الأدوية.
يقول خبراء الصحة إن هذه العوامل يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بضربة الشمس خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة لفترات طويلة.
كيف نحافظ على سلامتنا أثناء موجات الحر؟
يوصي الأطباء باتخاذ عدة احتياطات للأفراد النحفاء أو الذين يعانون من نقص الوزن أثناء فترات الحر الشديد:
– اشرب الماء بانتظام، حتى قبل أن تشعر بالعطش.
-احرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على المعادن والبروتين.
– تجنب اتباع حميات غذائية قاسية أثناء موجات الحر.
– ابقَ في الداخل خلال ذروة درجات الحرارة بعد الظهر.
-ارتدِ ملابس قطنية خفيفة الوزن.
تعليقات