غالباً ما يجلب فصل الصيف معه مجموعة من المشكلات الصحية، حيث يشعر الكثيرون بتعب أكبر، ويتعرقون أكثر من المعتاد، بينما قد يلاحظ البعض تورم أو انتفاخ فى أقدامهم، وغالبًا ما يتبادر إلى الذهن أن السبب وراء ذلك هو زيادة الوزن، لكن الخبراء يؤكدون أن هذا ليس هو السبب في أغلب الأحيان، وفقًا لتقرير موقع “NDTV”.
ويُعد التورم المؤقت في اليدين والقدمين والكاحلين رد فعل شائعًا للطقس الحار، فمع ارتفاع درجات الحرارة، يبذل الجسم جهدًا أكبر للحفاظ على برودته، وهذا قد يؤثر على حركة السوائل في الجسم.
لماذا يسبب الصيف التورم؟
خلال فصل الصيف، تتمدد الأوعية الدموية للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة، وعندما تتسع الأوعية الدموية، قد يتسرب بعض السائل إلى الأنسجة المحيطة، ويظهر هذا بوضوح خاصة في اليدين والقدمين والكاحلين، حيث يميل السائل إلى التجمع بفعل الجاذبية، ولهذا السبب قد تشعر بأن الأحذية أصبحت ضيقة، وقد تبدو قدميك أو أصابعك منتفخة قليلاً، وفي كثير من الحالات، يكون هذا رد فعل مؤقت للحرارة وليس علامة على زيادة الدهون أو وزن الجسم.
فيما يلى.. طرق بسيطة للسيطرة على الانتفاخ أو تورم القدمين المرتبط بفصل الصيف:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على تنظيم توازن السوائل في الجسم، وتشمل الأطعمة التي يوصي بها، الموز وجوز الهند والبطيخ.
احرص على الحركة باستمرار
قد يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة إلى تفاقم التورم، وتساعد حركات الكاحل البسيطة، وتمارين التمدد، والمشي لمسافات قصيرة على تحسين الدورة الدموية وتشجيع السوائل على العودة إلى الجسم.
ارفع ساقيك
يمكن أن يساعد رفع الساقين لمدة 10 إلى 15 دقيقة في تقليل تراكم السوائل الناتج عن الجاذبية، خاصة بعد يوم طويل.
حافظ على رطوبتك وبرودة جسمك
يُعد الترطيب الكافي مهمًا خاصة خلال فصل الصيف من خلال شرب كميات كافية من الماء والسوائل، كما ينصح بتبريد الجسم بشكل طبيعي بدلاً من التنقل المستمر بين حرارة الجو الشديدة في الخارج وبرودة الأماكن المكيفة.
تعليقات