يعتقد كثير من الناس أن الأطعمة الحارة فقط هي السبب الرئيسي لحرقة المعدة (Heartburn)، لكن أطباء الجهاز الهضمي يؤكدون أن هناك مجموعة من العادات اليومية الشائعة قد تكون السبب الحقيقي وراء الشعور بالحرقان في الصدر وارتجاع الحمض، حتى في غياب الأطعمة الحارة.
ووفقًا لتقرير نشره موقع NDTV Health نقلًا عن طبيب جهاز هضمي حاصل على تدريب من هارفارد، فإن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا أكبر من الطعام الحار نفسه في كثير من حالات ارتجاع المريء وحرقة المعدة.
1- النوم بعد الأكل مباشرة
الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة من أكثر العادات التي تزيد من احتمالية ارتجاع الحمض إلى المريء، لأن الجاذبية لا تساعد على بقاء الطعام في المعدة، مما يسهل حدوث الحرقان.
وينصح الأطباء بترك فترة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم بعد الوجبات.
2- تناول وجبات كبيرة ودسمة
تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة يزيد الضغط على المعدة، مما يدفع الحمض إلى أعلى باتجاه المريء، ويسبب الإحساس بالحرقان.
ويُفضل تقسيم الطعام إلى وجبات أصغر وأكثر توازنًا خلال اليوم.
3- ارتداء ملابس ضيقة حول البطن
الملابس الضيقة، خاصة حول منطقة الخصر، قد تضغط على المعدة وتزيد من احتمالية ارتجاع الحمض، خصوصًا بعد الأكل مباشرة.
4- الإفراط في القهوة والمشروبات المنبهة
الكافيين قد يساهم في إرخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء، مما يسهل ارتجاع الحمض وظهور أعراض الحرقان.
كما أن الإفراط في الشاي والقهوة قد يزيد من تهيج المعدة لدى بعض الأشخاص.
5- قلة الحركة بعد الطعام
الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة بعد الأكل يبطئ عملية الهضم، بينما تساعد الحركة الخفيفة مثل المشي على تحسين الهضم وتقليل الأعراض.
هل الأكل الحار هو السبب دائمًا؟
رغم أن الأطعمة الحارة قد تزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص، إلا أن الأطباء يشيرون إلى أن السبب الحقيقي في كثير من الحالات يكون مرتبطًا بعادات مثل توقيت النوم، حجم الوجبات، والجلوس بعد الأكل.
متى يجب الانتباه؟
ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب إذا كانت حرقة المعدة:
متكررة أكثر من مرتين أسبوعيًا
تؤثر على النوم
مصحوبة بصعوبة في البلع
أو ألم في الصدر
بحسب تقرير NDTV Health، فإن حرقة المعدة لا ترتبط فقط بالطعام الحار، بل قد تكون نتيجة لعادات يومية بسيطة مثل النوم بعد الأكل أو تناول وجبات كبيرة أو قلة الحركة. تعديل هذه السلوكيات قد يقلل الأعراض بشكل كبير ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
تعليقات