تيبس المفاصل في الصيف.. لماذا تزداد الآلام مع ارتفاع الحرارة والرطوبة؟

يعتقد كثيرون أن آلام المفاصل تزداد خلال فصل الشتاء فقط، لكن الواقع أن فصل الصيف قد يكون سببًا في تفاقم تيبس المفاصل لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بالتهاب المفاصل أو خشونة الركبة، ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل، أبرزها الجفاف، والرطوبة المرتفعة، والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.

كيف يؤثر الطقس الصيفي على المفاصل؟

تؤدي التغيرات في الضغط الجوي، إلى تمدد الأنسجة المحيطة بالمفاصل، ما يزيد الشعور بالتورم والتيبس والألم لدى بعض الأشخاص، كما أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من فقدان الجسم للسوائل، وهو ما قد يقلل كمية السائل الزلالي المسئول عن تليين المفاصل وامتصاص الصدمات، ومع نقص هذا السائل، يزداد الاحتكاك بين العظام، مما يسبب الشعور بالتيبس والألم.

تكييفات الهواء قد تكون سببًا خفيًا

الانتقال المتكرر بين حرارة الجو المرتفعة والأماكن المكيفة شديدة البرودة قد يؤدي إلى انقباض العضلات المحيطة بالمفاصل، وهو ما يزيد من الإحساس بالتيبس، خاصة في الرقبة والكتفين والركبتين.

كذلك، فإن الجلوس لساعات طويلة داخل المكاتب أو الأماكن الباردة دون حركة يقلل من تدفق الدم إلى المفاصل، ما يفاقم الشعور بالتصلب عند الوقوف أو الحركة.

ارتفاع الرطوبة والنشاط الزائد يزيدان المشكلة

قد تؤدي الرطوبة المرتفعة إلى زيادة الإحساس بأعراض التهاب المفاصل لدى بعض المرضى، إذ ترتبط بزيادة التورم وصعوبة الحركة.

وفي المقابل، قد يتسبب الإفراط في الأنشطة الصيفية، مثل السباحة، أو المشي لمسافات طويلة، أو ممارسة الرياضة دون إحماء، في إجهاد الأربطة والمفاصل، ما يزيد الألم، خاصة لدى من يعانون من أمراض المفاصل المزمنة.

فيما يلى.. نصائح لتقليل تيبس المفاصل في الصيف:

– احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
– مارس تمارين الإطالة والحركة الخفيفة بانتظام، خاصة إذا كنت تجلس لفترات طويلة.
– تجنب الانتقال المفاجئ من الأجواء الحارة إلى البرودة الشديدة، واضبط التكييف على درجة حرارة معتدلة.
– حافظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
– اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3، وفيتامين “د”، والكالسيوم، لدعم صحة العظام والمفاصل.
– استشر الطبيب إذا استمر الألم أو صاحبه تورم شديد أو صعوبة في الحركة.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر تيبس المفاصل لعدة أيام، أو صاحبه تورم واحمرار وارتفاع في درجة حرارة المفصل، أو أصبح الألم يمنع ممارسة الأنشطة اليومية، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب، خاصة لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي أو خشونة المفاصل