ألم أسفل الظهر.. اعرف الأسباب والعلاج

ألم أسفل الظهر أمراً شائعاً، إذ يُعاني منه معظم الناس عاجلاً أم آجلاً ومن أهم أسباب ألم الظهر، سواءً كان حاداً أو مزمناً، إجهاد أسفل الظهر بسبب كثرة الجلوس أمام الشاشات ، وفقا لموقع webmd.

ما هو إجهاد أسفل الظهر؟

مجموعة من العضلات والأربطة في ظهرك تُثبّت عظام عمودك الفقري في مكانها، و قد تجهد هذه العضلات بتمديدها بشكل مفرط، مما يُسبب تمزقات دقيقة في الأنسجة،  حيث تُضعف هذه العضلات، فتفقد قدرتها على تثبيت عظام عمودك الفقري بشكل صحيح، ويصبح العمود الفقري أقل استقرارًا، مما يُسبب ألمًا في أسفل الظهر.

ولأن الأعصاب تمتد من الحبل الشوكي إلى جميع أنحاء الجسم، فإن إجهاد أسفل الظهر يمكن أن يسبب ألمًا في مناطق أخرى غير الظهر.

قد يكون سبب إجهاد أسفل الظهر ما يلي:

-بذل جهد بدني شديد.
-هبوط.
-الانحناء أو الجلوس القرفصاء بشكل متكرر.
-رفع الأشياء الثقيلة إذا لم تكن في حالة بدنية جيدة.

قد ينتج ذلك أيضاً عن الإجهاد النفسي، أو الوضعية الخاطئة، أو زيادة الوزن، أو قلة اللياقة البدنية، أو الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة.
حتى السعال الشديد قد يؤدي إلى إجهاد أسفل الظهر.

تذكر أن إجهاد أسفل الظهر ليس السبب الوحيد لآلام الظهر فهناك العديد من الأسباب الأخرى، مثل الانزلاق الغضروفي، والكسور ، وانضغاط الأعصاب، والتهاب المفاصل، والالتهابات، والأورام.

كيف يكون الشعور بإجهاد أسفل الظهر؟
 

تشمل أعراض إجهاد أسفل الظهر ما يلي:

ألم وتيبس في الظهر.

ألم في الأرداف والساقين، وغالباً ما يكون في الجزء الخلفي من الفخذ.
ألم يزداد سوءًا عند الانحناء أو التمدد أو السعال أو العطس .
بما أن بعض أعراض إجهاد أسفل الظهر تشبه أعراض حالات أكثر خطورة، فمن المهم مراجعة الطبيب.
أي تنميل أو ضعف في الساقين، أو مشاكل في الأمعاء والمثانة ، قد يكون علامة على تلف الأعصاب ، وهذا يتطلب عناية طبية فورية.

لتشخيص إجهاد أسفل الظهر، سيجري طبيبك فحصًا شاملًا. قد تحتاج أيضًا إلى صور أشعة سينية، وتصوير بالرنين المغناطيسي، وتصوير مقطعي محوسب .
قد تكون هذه الفحوصات الإضافية ضرورية فقط إذا لم يختفِ الألم من تلقاء نفسه أو مع العلاج التحفظي.

ما هو علاج إجهاد أسفل الظهر؟

قد يكون إجهاد أسفل الظهر إصابة مؤلمة ومحبطة لكن الخبر السار هو أن معظم الحالات تشفى من تلقاء نفسها مع مرور الوقت. ولتسريع الشفاء، ينبغي عليك:

-ضع كمادات ثلج على ظهرك لتخفيف الألم والتورم فور إصابتك. كرر ذلك لمدة ٢٠-٣٠ دقيقة كل ٣-٤ ساعات لمدة ٢-٣ أيام. يمكنك أيضاً وضع كمادات الثلج على ظهرك بعد ممارسة النشاط البدني.
-ضع كمادات دافئة على ظهرك، ولكن بعد يومين أو ثلاثة أيام من وضع الثلج عليه أولاً. استخدم الكمادات الدافئة على ظهرك فقط بعد زوال التورم الأولي. -يمكنك استخدام وسادة تدفئة كهربائية أو قربة ماء ساخن. أو يمكنك ببساطة الاسترخاء في حمام دافئ.
-تناول مسكنات الألم أو أدوية أخرى إذا أوصى بها طبيبك. تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، في تخفيف آلام أسفل الظهر والتورم مع ذلك، قد تُسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية. لذا، يجب استخدامها بشكل متقطع فقط، إلا إذا نصح طبيبك بخلاف ذلك.