يعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وشرب كميات كافية من الماء، من العلاجات المنزلية الأساسية التي تُساعد على الشعور بالتحسن ودعم جهاز المناعة أثناء فترة الحمى “ارتفاع درجة حرارة الجسم” عند الإصابة بالعدوى أو بعض الأمراض.
ونشر موقع “Very well health” أهم الأطعم التي يجب تناولها اثناء فترة الحمى.
أطعمة تناولها في حالة الإصابة بالحمى
حساء دافىء
تناول وعاء دافئ من الحساء لا يرطب الجسم فحسب، بل يساعد أيضاً في تخفيف الأعراض المصاحبة للحمى، مثل احتقان الأنف أو التهاب الحلق، كما أن الحساء غالباً ما يوفر عناصر غذائية أساسية تعزز الطاقة وتدعم جهاز المناعة ، وقد يساهم في تقصير مدة المرض.
على الرغم من وجود وفرة من أنواع الحساء التي يمكن أخذها في الاعتبار، فمن الأفضل تجنب الحساء الثقيل الذي يحتوي على الكريمة، والذي قد يكون صعب الهضم ويزيد من الاحتقان، ويفضل تناول الحساء القائم على المرق والذي يحتوي على البروتينات والخضروات.
الفواكه والخضراوات
تُعد الفواكه والخضراوات أفضل مصادر فيتامين سي الذى يعزز جهاز المناعة الصحي والقوي، للمساعدة في صد الجراثيم وتقليل الالتهابات داخل الجسم، ومن المثير للاهتمام، أن فيتامين سي قد وُجد أيضاً أنه يقلل من حدة نزلات البرد الشائعة ، والتي يمكن أن تسببها أكثر من 100 فيروس غير مرتبط ببعضها البعض.
الأطعمة الصحية الغنية بالزنك
يُعدّ الزنك معدنًا أساسيًا لنموّ ووظيفة جميع خلايا الجهاز المناعي، لذلك عند الإصابة بالحمى، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى والالتهابات، مثل المكسرات والبذور (الشيا، اليقطين، السمسم، عباد الشمس)، والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة
الأعشاب المقوية للمناعة
إدخال الأعشاب المعززة للمناعة، مثل الزنجبيل أو الثوم ، في وجباتك اليومية يمكن أن يعزز قدرة جهازك المناعي على مكافحة العدوى وقد يقلل أيضًا من الأعراض المرتبطة بالحمى.
الأطعمة المرطبة
يعد الترطيب أمراً بالغ الأهمية عند الإصابة بالحمى، وذلك بسبب زيادة فقدان السوائل من الجلد والجهاز التنفسي، وبدون تعويض السوائل بشكل كافٍ، من السهل الإصابة بالجفاف، لذلك يعد تناول الأطعمة المرطبة (مثل الخضروات) وشرب كميات كافية من السوائل أمر لا بد منه أثناء الحمى لمنع الجفاف أو إدارته.
تجنب هذه المشروبات إذا كنت تعاني من الحمى
-يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى تفاقم الجفاف الناتج عن الحمى.
-تزيد المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وعصائر الفاكهة الاصطناعية، والشاي المحلى، من الالتهابات، مما قد يعطل قدرة الجسم على مكافحة العدوى ويزيد من حدة الأعراض المرتبطة بالحمى.
تعليقات